昨天，我围观了泳培帮群里对游泳学习途径的交流讨论：请教练还是自学。
聘请一个好的教练来教你游泳，当然是最佳的选择，但是好的教练看缘分，缘分到了可能经济能力又让你踌躇不前。
有一位泳友说了一句话，让我印象深刻：聪明人自学游泳，也可以学好。
即使作为一名靠教游泳吃饭的游泳教练，我也是认可这句话的，但如何成为聪明人，这才是最难的点。
不是你智商高就可以成为能够自学成功的聪明人，讲究方式方法才是学游泳的智慧。
游泳运动生涯7年，游泳教学从业11年，我总结了一套教学大纲来帮助我更好的教授游泳，今天分享给热爱游泳的你们：秉持学习过程中的4个原则，关注每项泳姿中的6部分动作，每个人都可以变成自学成功的聪明人。
文章略长，但是值得一阅，相信看完的泳友都会对学习游泳有新的领悟。
自学游泳需要关注的「六个重点」在游泳教学中，四项泳姿虽然技术动作不同，但是总有着共通的教学点和关注点，我们今天不去聊动作细节，而是总结你在四项泳姿中都需要去关注，并且努力做好的六件事。
舒展身体，前伸送肩无论你游任何泳姿，身体都应该是修长伸展的，送肩前伸并不是只存在于自由泳当中。
四项泳姿移臂后都需要手臂和肩膀向前送出，一方面帮助手掌更远点开始划水，增长划水路线，增加每一次划水的实效性；另一方面让身体变长、变窄，形成阻力更小的水中流线型。
四项泳姿前伸动作
不要小瞧这件事，如果你能在每一项泳姿中做好这个部分，你的游泳速度可以提升10%。
换气与不换气时的头部位置游泳时的头部位置就相当于你的定海神针。
不正确的头部位置会影响你整体动作：腿部下沉、身体扭动、移臂困难等等。
不换气时的头部位置需要稳定、中正，换气时的头部位置应该在正确的范围内做正确的动作。
游进中的头部位置
不管你的划手、打腿做的有多好，头部位置出现问题，效率降低15%，甚至更多。
高肘抱划我想对于这件事，不用我再去重申它的重要性了吧！
水下划手部分是游泳（蛙泳除外）最大推进力的来源，简单来说，它决定了你一大半的实效性和速度。
四项泳姿都需要高肘的抱划动作，自、蝶、仰不必说，能不能走水全看你是高肘还是溜肘；而蛙泳划手虽然推进力不强，但是高肘决定着你换气的身体位置和之后的移臂前伸是否能够做的更好。
四项泳姿高肘抱水
做好高肘抱划这件事，花费再多精力都是值得的！
轻快“无脑”的打腿很多人都说打腿难：初学蛙泳蹬腿难、自由泳打腿累、仰泳打腿找不到感觉、蝶泳打腿像条“虫”。
其实四项泳姿最不难的就是打腿，它们只是需要你耗费更多时间和体能去练习而已。
“无脑”的打腿并不是说在学习中不动脑子的蛮练，而是说要练到不需要思考、潜意识就能正确打腿的程度。
