训练计划：通常，专业运动员的训练计划，分为全年（12个月）训练计划，季度（3个月）训练计划，周期（6~8周）训练计划和赛前（3~4周）训练计划。
赵老师本次分享的训练计划为：赛前训练计划，训练目标是通过2周系统训练 2周赛前控制，全力准备一场800米比赛。
赵老师特别提示：本训练计划主要是针对从事中长跑专业训练的运动员，青少年运动员以及高考体育特长生。大家在参考训练计划时，应根据自己的运动能力以及比赛目标，在运动负荷上进行调整。本训练仅供大家做训练参考！
技战术运用：与马拉松项目拼的是运动员的“硬实力”相比，中长跑场地赛的魅力不仅仅是速度更快，运动员之间的竞争更加激烈，丰富多样的技战术运用和团队配合，以及运动员在比赛中的“卡位”选择和“领跑或跟跑”时机选择等，都会让比赛变得更具观赏性和诸多不确定性。特别是高水平比赛中，运动员甚至需要依靠千分之一秒来判定最终名次。
那么，作为800米主项的运动员，我们应该如何看待技战术？如何在比赛中合理运用技战术？多次参加世界田径锦标赛、世界钻石联赛、亚运会、亚锦赛等国际比赛的赵老师以自身经历和大家聊一聊800米技战术运用。
首先，科学、合理地执行技战术的前提条件是运动员具备一定的水平，或者说运动员的运动水平要和对手旗鼓相当时，合理的技战术才能在比赛中发挥作用。
其次，要了解中长跑比赛特征。如：匀速跑和跟随跑，可以节省体能，可以促进运动员取得理想成绩。
第三，好的技战术一定是运动员充分发挥自身运动特点，去制约对手的运动特长。认识到以上三点，我们再来分析：800米技战术运用及选择时机。
