拉伸运动
拉伸运动能让四肢骨骼间空间越来越大，并且稳定性特别强，来达到舒展骨骼，促进长高的作用。每天在床上就可以操作。
做瑜伽时尽量不要在床上做，因为床垫一般比较柔软，在床上做拉伸动作时，腰背、腿脚不易完全做到伸直，这样对拉伸效果不太好。
伸展运动
能帮助长高的其他运动：引体向上啊、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，跳绳、跳高、跳远、单脚跳、爬楼梯、爬山、散步、排球、网球、羽毛球等。
今天再把这个问题改进一下
头前伸
平常日常生活中，尽量让头部 颈椎维持在中立位，也就是不要过度的头前伸，这样肌肉会持续收缩造成相关关节问题。
在日常生活中当发现自己有驼背的时候不妨这么想 ，将头部后侧向上顶，也可以实现体态的改进，想象自己脑内有一颗气球，你必须放松颈后侧肌肉，必须拉长颈椎才能让气球飞得更高，同时微微的收下巴以维持生理弯曲，这时候身体会随着头部进行调整，整个人体会挺拔起来。
