驼背
展翅飞翔
靠墙之后，将肩胛骨往中间靠拢，同时手臂选择一个外旋的姿势。肩膀下压放松，保持此姿势40秒。
选择一个俯卧姿势，双手上抬至45°。
呼气的时候将上半身至肋骨部分上抬。
重复15-25次 3组
骨盆前倾
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