三伏天是一年中最热的时间段，这段时间气温高、气压低、湿度大、风速小，这时候出汗多，消耗也多，所以给人带来闷热烦躁，从而导致免疫力下降，所以三伏天还有很多的禁忌，下面一起看一下。
3不要不要过度锻炼
人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。不管是公园还是小区空旷的地方，随处都可以看见跳广场舞和跳操的人群，都想在夏天穿自己喜欢的衣服，所以很多人做高强度的锻炼， 每天都会跳到大汗淋漓，但这样是不对的，大汗会耗伤人体阳气和津液，并且大汗会脱水脱盐，从而引起体内失衡，四肢发软，还可能导致中暑，三伏天锻炼要做轻度运动，同时要加强水和盐的补充静以养心，多静少动。
不要过度贪凉
燥热的夏天，是吃凉食最多的季节，很多人外出回来一身汗，到家就吃冰激凌，喝凉水，空调还要开到最大，突然间温差过大，会让我们的胃受到刺激，冰冷的食物会增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降，很容易导致腹泻、腹痛，空调温度过低会让湿气顺着张开的毛孔进入人体，导致免疫力下降，更容易感冒。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃，身体保持温暖体内的微循环才会正常，氧气、营养物质等的运输才会顺畅。
大汗后不洗澡
“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，不仅热还很难受，所以很多人回家第一件事就是去冲个澡，有的人还会冲凉水澡，这样就相当危险，人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态， 洗澡的话，毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，凉气更容易趁机侵入体内，也容易导致毛孔闭合，不利于汗腺排出代谢物。建议大家洗澡的水温接近人体体温35℃~37℃最好。
3要吃
三伏天还是养生的好时节，今天就推荐大家多吃3种食材，老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜是生活中常见的调味料，它含有蛋白质、糖类、维生素等物质，并含有植物抗菌素，其*菌作用不亚于葱和蒜，有助于血液循环与汗液的排出，从而将体内的“寒气”逼出，所以三伏天要多吃一些姜。
