●配合节奏
在动作标准的前提下，仰泳的竞技提速状态和自由泳也大致相同。
两次划手六次打腿，要注意的是两臂交替的划水转肩角度很大，同时两臂一直保持180度，也就是一上一下，一前一后。
打腿也要旋转打腿，配合身体的转动，保证身体的平衡。
●划手动作
手入水后，先曲手腕，后曲手肘。
手臂在胸前位置之后，同时向后划水，当划到肚脐位置时，小臂和手进行最后的推水动作。
当手臂推直的同时，转肩，肩膀先于手臂出水面。
初学者建议先进行陆上模仿，搞清楚每个动作的逻辑，不然下水后会手忙脚乱。
●头部位置与换气
有人说，仰泳口鼻在水面上，是不是可以不用考虑换气，自由呼吸？
当然不是！
仰泳一样需要换气节奏。
自由的呼吸就导致了无数人抱怨仰泳呛水最多的问题。
首先，头部的位置要注意收下巴，而不是抬头，如果过分的仰头，手臂移臂带出来的水滴落在鼻子附近，就会流进鼻孔，然后呛水。
