考研压力大安慰话语,考研太累了怎么安慰

首页 > 心理 > 作者:YD1662022-11-24 13:10:14

现在距离考研仅有半年的时间了,除去学校上课和各种琐事的时间,真正能用在考研复习的时间少之又少。而且临近暑假,考试周、暑期实习、杂七杂八的事情让一些小伙伴越来越焦虑了。鸭梨山大,却连一个能倾听、安慰自己的人都没有。

考研压力大安慰话语,考研太累了怎么安慰(1)

  其实这也很正常,身边那些不考研的朋友不知道考研道路有多艰辛,而考研的朋友也遇到同样的压力,自顾不暇,又哪来时间和精力考虑你的感受呢。那我们该如何是好?难道就任由这些负面情绪为所欲为,让自己陷入自我怀疑,甚至彻底崩溃吗?

考研压力大安慰话语,考研太累了怎么安慰(2)

  当然不了,虽然这种情况我们避免不了,但可以找一些办法来宣泄负面情绪,释放自己的压力。下面是给大家整理的几个办法,可以看一下哦~

  1.欣赏艺术品

  曾有研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品,发现与参观前相比较,这些人唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%,而一般情况下,想要让皮质醇激素降低到这个幅度,大概需要5个小时。换言之,欣赏艺术品确确实实可以较好地释放我们的压力。

  2.欣赏自然美景

  据研究,欣赏自然景色能够有效释放压力。大家都或多或少逛过一些自然美景吧,那个时候你们的心情是怎么样的,有没有觉得心情很愉悦呢?如果可以,建议经常去周边的自然景点逛逛走走,回归大自然。

  3.听音乐

  如果你不想到处走动,听音乐不失为一种减压的好办法。听音乐可以使人放松神经,转移注意力,把负面情绪消解掉,从而缓解我们的压力。建议听轻松、舒缓、欢快的古典音乐。

  4.正面积极的激励语

  如果你的压力很大,不妨每天都大喊,或者在心里默念一些正面积极的激励语,比如:我很棒、我能行、加油、我一定可以、放轻松点等等。这些正面积极的激励语可以有效减轻压力,失眠和焦虑情况都会慢慢改善。

  5.喝红茶

  曾有研究人员历时6周对75名年轻男性进行试验,发现喝红茶能够较好释放压力。

  6.笑口常开

  笑口常开可以让人精神愉悦,降低体内的的压力激素水平。如果你不爱笑,多跟乐观、幽默的人接触,或者阅读一些风趣幽默的小说、故事,或者看一些喜剧电影、相声小品等,都可以缓解压力。

  7.运动

  人经过1小时的运动后,体内会产生大麻素,类似于吸食大麻对人体的影响,但是运动产生的大麻素不会损害身体健康,反而可以降低人的压力,减轻运动产生的疼痛,增加愉快的感觉,运动有助于释放压力。

  8.充足的睡眠

  睡眠不足容易出现不满和愤怒情绪,从而压力增大,最终可能导致睡眠障碍,形成恶性循环。

  9.深呼吸

  用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。

  每个人都会有,各种各样的压力;我们要做的是,释放压力;把压力变为动力。

考研压力大安慰话语,考研太累了怎么安慰(3)

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.