做好四件事，防止产后抑郁
1.抽离妈妈身份，给自己一点留白
不必每天和孩子捆绑在一起，给自己一点时间。可外出找朋友聊天、买喜欢的东西、看电影做SPA……这能让妈妈恢复活力，而享受独处时间，也能让身心得到放松。
2.想办法多睡一会儿，更有好情绪
宝宝出生后一年的新手妈妈，平均会被剥夺1000多个小时的睡眠时间，相当于41天。长期睡眠不足易引发情绪波动，不要自己去扛，一定要及时处理才不会被情绪困扰。学会跟家人倾诉，例如明确告诉家人，能帮你做些什么。
3.爸爸的支持尤为重要
爸爸们多学习些照顾宝宝的技巧，多关心一下妻子。妻子的负面情绪和困难，如被丈夫看见并承认，而不是被忽视或无视，情绪问题会减轻很多。必要时勇敢寻求帮助。当出现了易怒、敏感、情绪低落等症状，不要硬扛和自己消化，要向家人、朋友或专业心理医生寻求帮助。
这一点也是刚刚经历过“产后抑郁”的奚梦瑶在微博发文中给妈妈们的建议。
希望所有看到这篇文章的爸爸们都能够多多理解自己的妻子。生孩子是非常辛苦的过程，请包容她们这个阶段所有的“作”与“任性”。
