哪怕你静坐一会什么都不干，都比你干这些强，下面给你总结了一些不会让自己产生罪恶感的方式：
比如：去做运动，跳操、跳绳、跑步都可以，或者读一本轻松治愈的书，听喜欢的音乐，和朋友家人交谈，洗个热水澡或者做个spa放松身体，又或者亲近大自然，去公园散步，去海边吹风。
还有就是做一些有创造力的事情，比如做饭，写作，做手工。做这些事会增加大脑中改善情绪的化学物质，比如血清素、氨基丁酸，以及催产素，减少造成压力的皮质醇水平，从而达到真正的放松和治愈效果。
3.用爱和感恩化解压力
生活中大部分的压力烦恼都来自于我们把要做的事看作是很痛苦又难以抗拒的，内心矛盾、内耗，对自己也有很多评判。
但如果你换个思维想，要不是领导给你这个任务，要不是有这个合作，你也无法发挥自己的价值，而当你做完这些事情，会得到宝贵的经验和真正的成长，这时候你更容易抱着感恩的心去面对眼前的困难和压力。
我有一个很好用的方法能瞬间转念激发感恩，记住这四句口诀：“谢谢你，我爱你，对不起，请原谅。”没事的时候多念念。因为这还是一个清理负面情绪的工具，经常练习这句话，你看待事物内心会更加柔和平。
除了四句口诀，还有一个方法就是写感恩日记，每天记下最值得感恩的3件事，也会让你的内心平和。
三、如何采取行动？1.婴儿学步式地开始
压力会伴随焦虑、拖延，万事开头难，当你有800件事情的时候，你自然不想做，但是当你开始完成第一件小事的时候，你发现你不会只做一件事，你会一件接着一件去做，并慢慢有那种完成清单打勾的上瘾的感觉。
2.制定自己的里程碑事件
当完成一个里程碑就安排一件事去激励自己，比如我写书，写完一章，就给自己放假半天去约会吃美食，让自己习惯于这种正向的反馈所激励。
长期目标很重要，当下的快乐和健康也很重要。养成习惯之后，你就不会觉得这件事情是多么难以实现的了。
