怎样缓解压力调整心情,如何快速缓解压力放松心情

首页 > 心理 > 作者:YD1662023-04-22 23:22:29


怎样缓解压力调整心情,如何快速缓解压力放松心情(1)


怎样缓解压力调整心情,如何快速缓解压力放松心情(2)


怎样缓解压力调整心情,如何快速缓解压力放松心情(3)

随着生活节奏的不断加快,为了更好地生存,人们已经无法避免生活压力和工作压力了。压力固然存在,但还需得到及时地排解。减缓压力应该怎么做呢?

变换环境

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,以排解不良情绪带来的种种困扰。

放慢说话的速度

也许你的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么,你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的说话速度。

呼吸训练

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸,其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。

品尝美食

品尝美食也是不错的选择,特别是对于“吃货”,一般人们吃到美食,心情都会好很多,会想到很多美好的东西,压力也就会得到一定的缓解。而且吃东西也是对自己心情的一种发泄。

游泳

游泳是一项有氧运动,它可以让人沉淀、调整心情,即使你只是泡在水中或尝试在水中行走,也可以起到通体舒畅的作用,同时还可以瘦身减肥。

改善睡眠

睡个好觉能够改善压力,人们在放松中获得身心的解放,同时合理的作息也能减少压力产生,试想每天睡5个小时,脑袋昏沉,有何精力去面对生活的挑战。

休息

别让自己太累,疲惫的身体只会不断促使压力的产生,选择一个地方去度假,去旅游,在面对美丽风景的时候,压力将会获得缓解。或者选择在家里休息,练练瑜伽,让自己的心静下来,也让压力远离自己。

文/周明宇

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