每天除了吃饭之外，还有一件事不可少，那就是睡觉。毫不夸张的说：人生在世，1/3的时间都在睡觉。所以人们对床品的要求格外重要，这是睡觉是否的前提，而枕头也是重中之重。
高枕无忧是个成语，也给了人们很多错误的提示，以为睡觉就要选择高的枕头，这样才能舒适。可结果，越高的枕头，反而越不舒服。大家都以为，枕头是用来枕“头”的，真的大错特错。
确切的说：枕头应该是用来舒缓颈部的，放在后脑勺和肩膀的位置，和头部没有太大的关系。若是枕在头部，反而会让颈部悬空，出现各种不舒服的症状。这也是为何，明明枕着枕头睡了一夜，结果却肌肉紧张，浑身酸痛，甚至落枕。
而这一切，都要归功于枕头的不适。过高的枕头，会使颈椎紧张；而过低的枕头，会使人身体酸痛。只要枕头没有挑好，睡太多的时间，都没有用。起床后，依旧像被车轮碾压过一样，特别的不舒服。
可能有人会说，既然枕头过高或过低都不行，那就不枕枕头了。但其实，睡觉不用枕头，也同样会危害健康。睡觉时会习惯性张嘴，然后出现咽喉疼痛，或者打呼噜的情况。
技巧一：枕头的高低
合适的枕头高度，应该在6cm—12cm之间，具体要根据人的个头、胖瘦来决定。当然，年龄也是决定枕头高低的一个重要原因。老年人的骨质疏松，建议选择9cm高度的枕头，最利于他们的身体状态。
挑选枕头时，可以平躺下做个测试。最合适的高度，应该是平躺后，下巴和胸骨齐平。肩宽体胖者，可以选择略高的枕头；而身材瘦弱矮小，可以选择相对低一些的枕头。
技巧二：枕头的软硬
睡眠质量和枕头软硬度有直接关系，太软的枕头，会使头部和颈部承受特别大的压力；而过硬的枕头，则会让颈部产生压迫感，也特别不舒服。所以软硬适中，才是最佳的选择目标。
当然，每个人对软硬度的要求不同。这一点，可以从枕头的材质出发，有荞麦枕、羽绒枕、硅胶枕等等，选择自己觉得舒服的那款就好。
技巧三：枕头的形状
看似都是枕头，但它们的形状，还是有很多区别的。有常见的B形枕，也有蝶形枕。相对来说，蝶形枕更符合人体生理的构造，更能为睡眠创造有利的条件。尤其是颈部劳损、疼痛的人，更适合这款枕头。
作为外行人，可能对枕头不是很了解，可以咨询专业的销售人员，相信他们会给予最专业的解答。
写在最后：真的想不到，看似普通的枕头，居然会有这么大的秘密。为了良好的睡眠质量，以及健康的身体，在选择枕头的时候，千万不要将就。要知道，有了充足的睡眠之后，生活和工作都会变得顺利。
