长期做勾脚尖的好处,躺着勾脚尖的功效与作用

踮脚尖，实际是用前脚掌撑起整个身体，而脚后跟悬空。

如果是持续的动态训练，有上下起伏的过程，这就是力量训练当中的“提踵训练”。

如果始终保持脚后跟上抬的姿势，这属于双脚的静态力量训练，常常被划入养生类别，类似于穿着高跟鞋的状态。

那么经常踮脚尖，会带来哪些好处呢？

现代人往往都有久坐的习惯，不仅仅会产生腰背酸痛感，而且整个下肢肌肉始终处于放松状态。

长久下去，会造成双腿肌肉减少，小腿会变细，走路时脚踝的压力增加，稍微不注意就会扭伤脚踝。

在踮脚尖时，采用站姿方法，可以充分收缩小腿腓肠肌；采用坐姿方法，可以充分锻炼小腿比目鱼肌，如此便能强化小腿肌肉力量。

还可以通过增加负重的方式进行训练。

双手持哑铃、站姿方法做踮脚尖动作，这就是站姿踮脚尖。