苹果山楂大枣汤
食材：1个苹果，10个山楂，10枚大枣
做法：三种食材去核切成块，先把山楂和大枣放入锅中，加800毫升水煮开，放入苹果块再煮20-30分钟，食材变软即可。
可以根据个人口味，放适量冰糖调味。怕冷的人群可以加适量红糖。糖尿病患者建议加木糖醇，或者不放糖直接食用。
山楂降脂、开胃，还有一定补血作用，大枣也是健脾补血的佳品，这碗汤既能健胃消食，又可以帮助排出体内垃圾毒素，一年四季皆可食用。
02小吊苹果梨汤
秋冬季节养肺很重要，很多朋友爱煮些梨汤喝，您不妨试试在其中加个苹果，营养更加丰富。
小吊苹果梨汤
食材：苹果、雪花梨、银耳、大枣
做法：
1、银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7.
2、雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。
3、调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。
苹果这样吃更健康
1每天吃几个？
根据《中国居民膳食指南》推荐，建议水果摄入量为每天200-350克，一个中等大小的苹果一般在200克左右，所以每天吃1个苹果就基本可以满足水果摄入量的需求了。
2什么时间吃更好？
一般来说饭前吃更好一些，因为水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收。
尤其对于超重、有减肥需求的人来说，饭前吃可以增加饱腹感，抑制食欲，有利于减肥。
