520、521、522……刚刚过去的这些表白日你都表白了吗?今天,小编也想表白下:枣想核你在一起(早想和你在一起)。。。
嘿嘿,其实,今天小编说的枣想核你在一起,可是一种最近流行的美味小零食。。。这种有着浪漫名字的小零食其实就是大枣里面夹着核桃。。因为小编特别爱吃核桃,最近更是吃上了瘾。。。
不过,天津胸科医院营养科主任赵萍提醒您,核桃虽然营养,但是含有大量油脂,食用要适量。
核桃含有大量的钙、磷、铁等丰富的营养元素,中医认为核桃有温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨的功能。
不少市民都将核桃当成滋补佳品,尤其是不少孕妇为了多补充营养每天坚持吃核桃,人们还通过各种办法,例如:做成琥珀核桃仁、椒盐核桃仁等去除核桃仁本身的苦涩味,经常是一吃一大把。其实一些琥珀核桃仁的吃法中无形中增加了糖分的摄入,大量食用不利于控制血糖,而椒盐核桃仁这种吃法也容易导致血压不稳定。
好东西也不能狂吃,不但加糖加盐的吃法不可取,食用量也应控制,因为核桃含有大量的脂肪,食用过多,身体就会摄入过量的热量。
建议一天食用核桃仁别超过四个
如果是天天都坚持吃的话
每天吃一个即可
还需注意的是,有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,建议最好别剥掉皮。