夏季暑气盛行，尤其是三伏天像蒸桑拿，温度高、湿度大、爱贪凉，就像给暑邪、湿邪、寒邪打开了大门，三者又纠缠不清，互为因果，最易发暑病。对所有人来说，防病治病以预防为先，除了要避暑，更要重视日常祛暑！
1出行防晒要记牢
高温天气尽量减少室外的停留时间，外出时走阴凉处，打遮阳伞或戴遮阳帽，上午10点到下午2点最好不要出门。
2合理科学控制室温
室内注意通风降温，超过32℃时，靠电风扇降温基本无效，建议使用空调，但温度不要调得太低，以免降低人的耐热性，预防空调病。
3充足睡眠很重要
夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
4喝茶解暑很有效
夏天一定多喝水，一般半小时喝一次水，每次200~300毫升。除了白开水之外，专家建议每天最好喝一些清暑利湿的代茶饮，特别有效果。在这里，我们向大家推荐一款药食同源的经典茶方——冬瓜荷叶茶。
冬瓜与荷叶，夏季解暑两大法宝
1冬瓜
冬瓜具有消暑止渴、清热化痰等的功效，特别是冬瓜皮，其实是一味很好的中药， 能够健脾利水消肿，防止皮肤色素沉积、改善水肿体质，起到消暑、瘦体双重功效。
2荷叶
荷叶性凉，归心、肝、脾经，既能清热解暑，清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，又能升发脾阳，理气化湿，通气宽胸，最适合湿热并重的群体。
内除寒湿，外御暑气，双管齐下更有效
荷叶、冬瓜性味含寒凉，易伤脾胃，出现腹泻等症，不宜多服、久服，因此我们调理暑病，制作代茶饮，要配以一些温性的食材，才能加快暑气、湿气、寒气的发散，就好比一锅水，如果不点火，水难以完全蒸发，温性食材就相当于点火，使食材的总体性质变得更为温和，脾虚也能经常食用。
因此，荷叶、冬瓜，需加入赤小豆、紫苏、决明子三味偏温性的食材，才能打开人体中暑后“内湿外热”的封闭病理状态，不仅能挥散掉体内的湿气、寒气，还能抵御外界的暑气，从源头上祛暑。
◎赤小豆：性平，有清热解毒，行血补血，健脾祛湿、利水消肿之效；
◎紫苏：性温，有解表散寒，健脾祛湿，理气和中，化淤气之功效；
◎决明子：有清肝明目、降脂益肾、通便、祛风湿等功效。
三伏天是祛暑、健脾、消水肿的最佳时节，复合型荷叶冬瓜茶，特别适合易中暑、肥胖、水肿、痰湿者，每天泡一袋方便快捷有效！
