在临床医学当中，患有骨质疏松的人现在越来越多，尤其是中老年人骨质疏松，在医学上又被称为骨刺，是常见的中老年疾病，骨骼当中的钙元素以及密度不断下降，会导致骨质出现一些问题。
牛奶当中存在丰富钙元素，老年人适当喝一些，既有助于保证骨骼健康，对于骨质疏松能够起到防治效果。
随时间推移，体内的钙元素以及营养物质会大面积流失，如果不及时补充更容易引发骨质疏松，甚至会导致骨骼出现脆弱性骨折。
正处于生长阶段的青少年与上了年纪的老年人多喝牛奶更有助于促进身高发展，预防骨质疏松，增强骨关节活动的力度，加强人的生活质量。
4、有助于改善便秘
牛奶当中的营养物质可以起到润肠通便功效，肠胃不舒服或者是经常便秘的人，不妨每天早上起床之后喝一杯温热牛奶，能够加强肠胃蠕动速度，促进吸收消化，加强对其他事物的利用率，促进排泄产物在肠胃内流动，防治便秘情况。
不过大家要注意一点，喝牛奶是最好不要选择空腹喝，空腹喝牛奶会导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜内壁，影响肠胃健康，导致睡眠质量受损。
建议在睡前一小时或两小时之内喝牛奶，喝完不要立即睡觉，稍微活动一下，减少肠胃蠕动负担，如果是乳糖不耐受的人就不要喝牛奶了，避免带来适得其反效果。
03
阅读延伸：哪些人不能喝牛奶？
1、患有反流性食管炎的患者
牛奶当中的脂肪物质会影响食道以及括约肌的收缩功能，喝牛奶会导致胃液以及肠流出现反流症状，加重胃反流情况，危害肠胃健康。
2、刚做完腹部手术的人
在健康角度来出发，不建议做完腹部手术的人喝牛奶，这是因为体内会出现胀气原因，牛奶当中脂肪物质比较多，同时也包含酪蛋白，这些物质经过发酵会在体内产生大量气体，其加重胃胀气以及胃痛现象。
3、患有缺铁性贫血的人
牛奶当中富含钙盐以及磷盐成分，会与体内的亚铁离子相结合，在一定程度上会阻碍对铁元素的吸收利用，就是缺铁性贫血人症状明显加重。
