每天晚上回到家,浑身都是凉飕飕的。尤其是双脚,更是冻得僵硬。这个时候能够准备一桶泡脚水,把双脚整个浸入热水中,用不了多少时间,浑身都觉得热乎乎的。和中医拔罐、艾灸等养生疗法相比,泡脚大概是最简单、最实惠的一种养生手段了。
在寒冷的冬天,泡脚能够帮助身体驱寒,还能预防疾病。在《黄帝内经》中有言道“寒气升,泡脚驱寒、消百病。”也有研究能够表明,泡脚能够让人们的睡眠得到改善。
冬季坚持泡脚养生,身体至少3处收获好处
① 下肢血压循环更顺畅
每天用热水泡脚,能够因为水温让双脚更加温暖。血管也会因此得到一定的扩张,更容易促进下肢的血液循环。对一些容易双脚冰凉,下肢血液循环不畅的人群是很有好处的。
② 缓解腰酸背痛,通经活络
在中医看来,脚上一共有6条经络。在泡脚的时候,能够因为水温刺激这6条经络,从而起到疏通经络,活血放松的功效。在冬季不少人容易出现腰背酸痛、冷痛等问题,也和经络不通有一定的关系,用热水泡脚后,通经活络,腰酸背痛的问题也就有所好转了。
③ 放松身心,改善睡眠
当代打工人面对工作上的困难,生活上的烦恼难免会觉得非常疲惫。但是在睡前用热水泡个脚能够较好的放松人们的身心,在较多的血液循环流向下肢的时候,适当的减少大脑的供血,从而缓解高度紧绷的神经,产生放松、困倦的感觉,更容易睡个好觉。
如果你平时睡觉前喜欢泡脚,相信这些好处或许已经表现在你身上了。
“热水泡脚,胜似补药”,怎么泡才舒服?
不少男性喜欢用热水烫脚,有些女性喜欢用中草药包来泡脚。相比之下哪一种更有助于养生?如果你能掌握4个泡脚的新“姿势”,或许能让健康更受益。
(一)泡脚最佳水温40-45℃
喜欢用热水烫脚的人要注意了,过高的泡脚水温不仅会让双脚的皮肤被烫的通红,破坏双脚的皮脂膜,还能让人体内的血液循环受到影响,对存在心脑血管疾病的患者来说,过高的水温泡脚,更容易引发心脏、大脑缺血,威胁健康。
如果你存在皮肤病、糖尿病、静脉曲张等问题,更应该在泡脚时掌握合适的水温,避免因为温度过高而刺激脚部的血管,带来伤害。
(二)泡脚水也可以“加点料”
平时非常怕冷,容易四肢冰凉、身体寒气比较重的人可以用生姜水泡脚。能够借助生姜驱寒解表的药性来帮助人体驱散寒气。生姜本身性温,能刺激人们脚底的各个穴位,从而改善代谢,驱寒祛风。如果你有风湿病,也可以借此机会缓解关节不适。
经常痛经、有支气管炎等呼吸道疾病的患者,可以尝试艾草水泡脚。将干艾草放在水中煮,用来泡脚,也能因为艾草理气血、祛湿寒的功效来改善不适,缓解病症。
存在脚气、脚藓或者脚臭的人,可以用盐水泡脚或者白醋泡脚,能够起到一定能过的*菌除臭的作用。在皮肤没有破损的情况下,用这样的泡脚水来泡脚不仅能够保持双脚的皮肤光滑,还能改善脚气等问题。
(三)热水泡脚没过脚踝较好
很多人说是泡脚,但只是让脚面浸泡在热水中,这样只有脚底能得到穴位的刺激。比较好的方法是选择一个直径小、但是比较深的泡脚桶,倒入足够的水,将自己的脚踝、小腿肚没入热水中,更能刺激脚踝的一些穴位。在泡脚时也能给予一定的按摩、按压,对太冲穴、涌泉穴等适当按摩,也有较好的养生效果。
(四)泡脚时长掌握在15分钟内
在泡脚时,长时间的浸泡可能让过多的血液涌向下肢和身体的其他部位,对心脏、大脑的供血会明显减少。如果本身存在心脑血管问题、静脉曲张等问题,泡脚都不适合持续太长时间,很可能加重身体的不适,引发头晕、胸闷等问题。哪怕是身体健康的普通人,也应该掌握在15分钟内。
和中医疗法相比,泡脚大概是最简单的一种养生方法了,一个泡脚盆,一壶热水就能完成。哪怕冬季寒潮来袭,坚持用泡脚养生的人,也能顺利度过,不用太担心。如果你还能掌握4个泡脚的新知识,健康也能因此更有好处。
参考资料:
【1】舒坦!这才是冬日泡脚的正确打开方式 新华网客户端 2021/11/17
【2】冬季泡脚有讲究 药材配比要科学 光明网 2021/1/3
【3】说个遗憾的消息:5类人跟泡脚这件事「八字不合」…… 生命时报 2020/1/16