不过需要注意的是，鱼肉的吃法虽然很多，但吃的时候也要注重营养均衡，并且选择合适的烹饪方式，少吃咸鱼这种盐分过量的腌制鱼肉，可以选择刺少的龙利鱼、鲈鱼等，与豆腐、娃娃菜等熬成鱼汤，汤色奶白鲜嫩，鱼肉入口即化。
5.黑豆
相信大家都知道，豆类食物对人体是十分有益的。黑豆的营养价值极为优秀，里边的蛋白质含量比肉蛋奶还要丰富，也更适合吸收不好的中老年人食用，制成豆浆，美味营养又饱腹。
若是觉得现磨豆浆太费时，不妨试试三川归黑豆浆粉。整粒研磨更醇厚，搭配黑米更显清香，低温之下既可以锁住食材的新鲜，又能去除腥味，不至于影响豆浆的口感。
此外，三川归黑豆浆粉选择独立包装，食用更省事。无论是早餐还是下午茶，几分钟就能喝到，黑豆浆口感纯正，带着馥郁的豆香，甜而不腻更营养，还能在冷天里为您暖身子。
初冬已至，中老年人体内营养极易流失，因此不仅要及时添衣，更要注意饮食的调整，生活别太节俭，多吃这几种天然高蛋白食物，补充营养体质强，平安过冬。
