葡萄
葡萄是我们常见水果之一,研究表明在葡萄皮和葡萄籽中含有大量原花青素,通过适量摄取即可满足人体所需,但葡萄中含有大量果糖,因此糖尿病患者尽量不要选用;其次,葡萄可以刺激肠道蠕动,因此不要过度食用,防止发生腹泻。
②黑莓
黑莓
黑莓是富含原青花素最高的水果,因此也被许多养生专家称为“生命之果”。黑莓中富含大量的原花青素、类黄酮等多种抗氧化剂,同时富含有钙、铁、锌等多种微量元素,因此具有较高的营养价值。但黑莓的产地较少,并且不容易保存,因此市场上的价格较高,建议量力购买。
③黑枸杞
黑枸杞
黑枸杞又称黑果枸杞,既是一种水果,也是一种中药材,在中国黑枸杞多产自于宁夏、甘肃、青海等西北地区。黑枸杞中含有丰富的天然原花青素,同时还要多种必需氨基酸和微量元素,营养价值较高,但由于产量较少,因此市场上的价格较高,建议大家量力购买。
④樱桃
樱桃
樱桃是生活中常见的水果之一,其多在每年的5-9月结果,樱桃中含有较多的原花青素、总多酚,其具有将强的抗皱纹和抗氧化作用,但其含量不如黑莓和葡萄,并且樱桃属于季节性水果,并非全年可以获得。
⑤桑葚