适合秋天吃的菜谱大全,家庭一周营养食谱表格

3.蒸锅中水烧开以后放入准备好的藕盒，开中火蒸10分钟就可以了，取出倒掉盘里的水，淋上蒸鱼豉油，撒上葱丝浇上200度热油激出香味即成。

二、山药

推荐食谱【养生铁棍山药】

1.一把大蒜切成粒；大葱切成圈；铁棍山药削皮切成5厘米左右的长段，水烧开上大气以后放入山药蒸20分钟，取出放在一边放凉。

2.碗中放入蚝油10克、一勺海鲜酱、味精2克、白糖20克、少许食盐、适量的清水、老抽5克、味极鲜10克搅拌均匀，调成酱红色的料汁。