▲ 小孩子也可以做甩手强身体。
练习时间
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
注意事项
练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了，要循序渐进。
有些人会出现打呃、放屁等，这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热，这都是正常现象，大可不必担心。
甩手功心诀
这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀
内中提，
展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。
虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。
两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。
能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。
甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。
气脉不通起百病，心平气和病难侵。
“内中提”
提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。
“虚实变换”
在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。
在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。
“上三下七”
指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。
这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。
看完心诀您就会发现：尽管这个动作看起来简单，实际上原理却是完全遵循中医规则的，甩手能调动人体的十二条经络，经络气血通畅，疾病自然也就少了。
