我们在进行走路锻炼的时候，心跳会加速，会促进人体的血液循环，从而能够减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积，因而能够预防血管的堵塞现象发生。
不仅如此，长期的走路锻炼要消耗能量并提高身体的新陈代谢水平，因而能够帮助降低血脂、血糖和血压，这对保护心血管健康是非常有帮助的。
4、增强骨骼肌肉
走路锻炼是一种全身性的运动，能够让你的身体每个部位都能够活动起来，对预防一些颈椎病、腰椎盘突出、大肚腩等职业病很有帮助。
不仅如此，长期的走路锻炼能够增强骨骼肌肉，尤其是你的腿部骨骼肌肉，并且走路锻炼能够促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，对预防和延缓退化性关节炎有帮助，能够减少关节相关疾病的发生。
5、控制体重
走路锻炼是一种有氧运动，能够帮助消耗身体多余的热量，并提高身体的新陈代谢水平，从而帮助燃烧身体的脂肪，并让身体不容易堆积脂肪，从而能够达到控制体重的效果。
不少经常坚持走路锻炼的人，往往体重保持的比较好，体型也比较匀称，肚腩不突出，心血管也比较健康，这就是走路锻炼带来的好处，事实证明也是如此。
每天要走多少步效果才好呢？
既然走路锻炼有这么多的好处，那么要走多少步效果才比较好？其实建议是每天走路1万步左右，每天走路的时间要有1个小时左右，这样才能够起到锻炼的效果，才能够起到上述的好处。
当然也不一定非要一万步，对于身体虚弱的和老年人来说，走路在6000步左右即可，总之根据身体情况而定，当身体出现眼冒金花、呼吸沉重、腿疼等现象，就要停止了，以后要学会减量。
走路锻炼不宜“暴走”
