黑米黑芝麻黑豆打成糊的功效,黑豆黑米黑芝麻混合打粉功效好吗

首页 > 医疗养生 > 作者:YD1662022-12-28 20:49:38

从节气上来看,眼下已过大雪节气,不仅天气渐冷,也特别干燥,我家早餐就喜欢做米糊,用不同的五谷杂粮搭配在一起,补水的同时还能补充营养,健康过冬天。今天分享一道非常适合的营养早餐米糊——黑米黑豆黑芝麻糊,简称“三黑米糊”。这三种主要食材组合在一起打米糊,省时省力省心,香浓适口,营养丰富比喝牛奶好喝,早上来一碗再配上点心,鸡蛋,完美。

黑米黑芝麻黑豆打成糊的功效,黑豆黑米黑芝麻混合打粉功效好吗(1)

冬天是养肾的好时节,黑色食物属肾经,如黑芝麻、黑豆、黑米,简称“类三黑”。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉,是谷类食物中的佼佼者;黑豆具有高蛋白,低热量的特性,能满足人体对脂肪的需求;黑芝麻营养价值超高,但单纯的黑芝麻直接吃很齁嗓子,不容易吸收,黑米和黄豆的加入使之更有黏性更好入口,使之更易消化,打出来的米糊非常细腻,有黑米的香,也有芝麻的香,除此之外,还可以搭配坚果核桃,味道更香。

现代人生活节奏快,熬夜、加班都是常事,平时多喝点黑米黑豆黑芝麻做的米糊,让人体得到均衡的营养哦。

黑米黑芝麻黑豆打成糊的功效,黑豆黑米黑芝麻混合打粉功效好吗(2)

黑米黑豆黑芝麻糊

【材料】:黑芝麻 20克,黑豆 20克,黑米 20克,核桃仁 5个、大家根据自己的喜好可以酌量增减

黑米黑芝麻黑豆打成糊的功效,黑豆黑米黑芝麻混合打粉功效好吗(3)

【做法】:1、平底锅小火热一下,空锅不放油,然后倒入黑芝麻转大火不停翻炒,炒出香味了再转小火,炒到黑芝麻鼓肚子,手一捏皮就碎掉的状态,就可以出锅了,黑芝麻要是想有芝麻香味浓点可以炒熟,但注意不要炒过火会苦的哦。

黑米黑芝麻黑豆打成糊的功效,黑豆黑米黑芝麻混合打粉功效好吗(4)

首页 123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.