对于老年人而言，压腿、拉筋是好是坏只在他们一念之间，如果能把握住尺度，强度以及频率都在身体承受范围之内，压腿、拉筋便是好的。假如没有把握住尺度，锻炼强度以及频率都超过了身体所能承受的极限，压腿、拉筋对于老年人而言便是坏的。
1、老年人压腿、拉筋的好处（正面）
老年人由于身体运动机能的下降，强度过高的运动一般很难完成，即使能完成，以老年人的身体承受能力而言也是弊大于利，压腿、拉筋属于原地就能完成的运动，发生运动损伤的概率远小于其他运动锻炼，即使因此发生了运动意外损伤，受伤程度也较快跑、打羽毛球等剧烈运动轻。
另外，人体上了一定的年纪，肌肉、韧带等运动组织都会发生退行性变化，经常进行压腿、拉筋可以在一定程度上延缓运动组织的退化。压腿可以锻炼到腿以及臀部的肌肉群，这会使相关肌群更有耐力以及力量，可以支持老年人完成更多的肢体活动。
此外，压腿还可以促进相关部位的血液循环，放松腿部的肌肉，这有利于缓解肌肉、关节的僵硬、酸痛，还能加速疲劳肌肉的恢复，相较于压腿，拉筋能锻炼到更多的部位，起到的健身作用也更大。
中医认为筋是人身的经络，遍布在机体全身，肌肉、神经、血管等都是筋的一部分，它将筋导致的问题分为筋断、筋挛以及筋缩等，老年人由于机体的退化，最常遇见的筋的问题便是筋缩——筋的缩短，无论是生活方面，还是机体健康方面，筋缩对于老年人的影响都很大。
筋缩严重的老年人会出现颈部肌肉紧张疼痛、不能弯腰、身体关节不灵活以及背部肌肉紧张疼痛等不适症状，通过拉筋可以改善老年人筋缩的情况，对于缓解上述不适有很大的帮助，我们所熟知的五禽戏、八段锦以及瑜伽等运动都含有拉筋的步骤，正是因为如此它们才有很大的强身功效。
2、老年人压腿、拉筋的坏处（反面）
压腿、拉筋所涉及到的运动组织很多，例如肌肉、韧带以及关节等，在不注意把握度的情况下，它们或许都会受到损伤。肌肉：压腿、拉筋幅度过大、频率过高时，肌肉会长期处于牵拉的状态，它会导致老年人的肌肉出现积累性损伤，如果得不到及时的缓解，肌肉还会出现黏连、无菌性炎症。
