每个女性都会经历衰老，这是大自然的正常规律和生存规律，是每个人都需要经历的复杂过程。
衰老对每个人都是公平的，不会略过，任何人只是懂得保养的人在平时养成的好习惯，有助于维持体内内环境稳定，也有助于淡化色斑和皱纹。
在平时，一些女生总是通过各种内用外服的方式来达到延缓衰老的目的，那么，常吃哪些食物可以延缓衰老，保持容颜呢？
1.橙子
橙子富含维生素C，比其他水果高30%以上，在提高身体免疫力的同时，还能增强身体的免疫系统，抵抗疾病的侵袭。
橙子在皮肤保养中的作用不容忽视，每天吃1~2个橙子可以帮助身体健康，有助于清除体内多余的自由基，使皮肤柔嫩白皙。
2.黄瓜
黄瓜当中含有丰富的纤维素，还含有丰富的维生素E，具有较强的抗氧化效果，能够消除体内的黑色素沉，减少皱纹，延缓身体衰老。
黄瓜中还含有氨基酸和多糖成分，可以促进血液循环，为皮肤提供氧量，老的慢的女人大多都喜欢吃黄瓜。
3.冬瓜
冬瓜自古以来就被称为美容佳品，冬瓜含丰富的维生素C等抗氧化物质，能消除体内自由基，可起到抗衰老的作用。
冬瓜核中含有的油酸还能抑制体内黑色素沉积，冬瓜外用还可清洗面部、手部皮肤，起到润肤美白的作用。
另外，冬瓜中还含有丙醇二酸，能够防止人体发胖，使得形体更加完美，对于体重偏胖的人群也是大有好处的。
