指套怎么样使用,怎么辨别指套好不好用

• 哑铃：最容易找到的工具，可以帮助你进行锤式弯举/臂屈伸

• V杠：V形结构之间存在垂直握把，在高位下拉和水平划船中经常使用

• 对握杆：也叫三头杆，可以让我们进行对握卧推、肩推、双臂锤弯举等动作

• 锤状绳：通常与神索龙门架配合，在进行水平对握时，由于绳子柔软，你还要控制对握的距离，额外提高肌肉的控制。

以上就是传统4握法，这些握法都是由我们日常生活演变而来的，因此很多人即使没去过健身房，也自然会这些技巧，使用这些握法基本上可以承担起你训练中所有的动作。

但如果你已经是一名成熟的健身训练者，亦或是职业选手，那接下来的几个握法可以帮助你更好地提高训练效率。

你会在职业健美选手、奥运选手或力量举选手中看到以下这些握法，起初人们都以为这是个人习惯，其实这些握法都是通过长时间的习惯培养及刻苦训练才学会的宝贵技巧。