你是不是有过这样的做梦经历？
意识到自己其实是在做梦，于是大胆在自己创造的梦中世界冒险。
或者在冬天的早晨赖床时，极其困倦中以为自己已经在刷牙洗脸了，结果闹钟一响发现自己还在床上。
也就是说，当你做梦时，你能觉察到自己在做梦。
而有些人甚至还能控制梦境中事物的出现。
这其实是一种特殊形式的梦——清醒梦。
仿佛就是活脱脱的现实版盗梦空间啊。
在认识清醒梦之前，我们先来聊聊普通梦。
我们都知道，人天生就会做梦。
即使很多人有时觉得夜晚没有做梦，但研究表明，我们每晚都会做4 - 5个梦。
在人的5个睡眠阶段中，与梦境关系最为密切的是快速眼动睡眠期（REM）。
当一个人在快速眼动睡眠期被唤醒，Ta会报告说正在做梦，而在其他睡眠阶段被唤醒，报告做梦的次数较少。
那什么是梦呢？
一般来说，做梦是指人在睡眠时产生的一系列影像、想法、情绪或感知觉，并且通常是非自愿的。
梦境就是我们的大脑在睡眠中处理白天的记忆、被压抑的*、儿时的回忆等的过程中所释出的一些神经脉冲。
这些会被我们解读成光怪陆离的视觉、听觉等，于是就产生了我们所说的梦境。
不过在梦境中，我们也只能算是梦的体验者，而不能说是真正意义上的创造者。
因为深夜入睡之后，我们往往难以觉察到自己的所思所想，潜意识占据了思维的主导地位。
而通过对梦境的分析，我们可以获得有价值的信息 ，并帮助我们发现被忽视的内心感受 ，提示所处的困境。
精神分析创始人弗洛伊德就曾说，梦是我们无意识的渴望与恐惧所伪装的阴影。
有一些理论认为，梦境对我们的情绪调节等有重要作用。
研究者曾对经历婚姻破裂的人的梦境进行了长期的研究 ，结果表明：
那些能够从婚姻破裂中恢复并且继续好好生活的人确实有着另一套做梦的方式。
Ta们在夜晚通常做带有消极情感的梦 ，而梦醒后，情绪会明显变好。
由此可见，梦境有时候可以帮助我们宣泄情感。
但是梦的奇妙之处可不仅如此，它还能拓展我们的视野，超越我们日常生活中受限的信念和行为。
在罗伯特 · 莫斯看来，梦是极其具有力量的。
他提出了关于梦的九种力量：
- 在睡眠中解决问题 ；
睡前如果十分饥饿，在睡梦中我们就常常会梦到许多食物。
- 在梦境中提前演练挑战和机遇；
即将经历一场让你焦虑的重要考试时，你可能会梦见与考试的相关场景。
这可能是梦境运用“演练”在帮助你不断地去适应这种焦虑感。
