蔬菜是“抗炎食物”，但常吃不一定会帮身体“抗炎”，选择正确的烹饪方式很重要。
蔬菜虽然是“抗炎食物”，但如果在烹饪过程中加入过多油脂或高盐、高糖调料，可能会改变蔬菜的营养价值，促使蔬菜成为“促炎食物”。建议选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或生食，以保留蔬菜的营养成分，并最大限度地发挥抗炎作用。
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酸奶、蜂蜜、香蕉、咖啡
没有排便效果？
不同的食物通便的主要功效成分不同，效果可能因人而异。
酸奶：含有益生菌的酸奶可以调节肠道菌群，帮助排便。
蜂蜜：蜂蜜里面含有果糖，可以调节肠道的渗透压，从而帮助排便。
香蕉：熟透的香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
咖啡：咖啡里面含有咖啡因，可以刺激胃泌素分泌，促进食物消化，加快肠道蠕动，帮助排便。
