五、筋膜枪正确使用方法科普
想要发挥好筋膜枪的作用和功能，大家除了要选对筋膜枪，还要学会正确使用筋膜枪，筋膜枪用对了，可以帮助大家按摩放松肌肉，但用错了却容易引起淤青、肌肉酸痛等问题，所以掌握筋膜枪的使用方法非常重要，而筋膜枪的使用方法也比较简单的，很容易上手，主要有以下四点需要注意。
1、顺着肌肉纹路移动。
筋膜枪需要顺着肌肉的纹理走向来移动筋膜枪，不宜胡乱捶打，更不宜只击打痛点，因为痛点未必是问题的根源所在。
2、注意按摩时间。
筋膜枪的按摩时间最好控制在三到五分钟之内，具体的按摩时间可以参照按摩头的类型来调整，例如圆柱头前端面积比较小，按摩力度更集中，一般按摩三分钟就足够了。而球形头前端接触面积大，按摩力度平均，可以适当延长按摩时间。
3、按摩力度不用太大。
筋膜枪自身就有足够强的按摩力度，大家只要将筋膜枪放在皮肤上，略微用力以固定筋膜枪就可以了，如果按摩的力度太大很可能会导致瘀青，肌肉撕裂。
4、注意筋膜枪的使用位置。
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，不可按摩骨骼关节，对于腋下、脖颈、腹部这类肌肉层薄的位置也不建议使用，容易损伤身体。
以上就是针对筋膜枪的作用和功能为大家分享的全部知识了，相信大家看完都对筋膜枪有了一定的了解。最后还要跟大家强调一下，想要发挥出筋膜枪的好处，大家就需要选择技术实力强的优质筋膜枪，远离那些所谓的网红品牌、跨界大牌、低价产品等，避免身体受到不必要的损伤。
