用破壁豆浆机制作的山药糊，香甜浓郁，很是好喝，特别适合当早餐。配料表分享一下：去核红枣30克，花生米20克，红小豆40克，去皮铁棍山药120克，把这些食材洗净放到破壁豆浆机里，再加清水到刻度线1000L的位置，启动豆浆功能制作即可。
这个配料表可以做出4-5碗，如果做一人份的，可以等比例减少用量，如果想要稀一点，可以适当减少山药的用量。
新买的毛巾卷面包，两种口味，是给家里经常需要加班的多爸准备的，但我和孩子们也喜欢吃，所以多买一点，早上当早餐。两种口味都想吃，就每样安排一点，喜欢吃的东西一定要满足，一直忍着不吃肯定坚持不下去的，我们是要减重，不是要失去生活的乐趣。
牛奶我最近都是喝的全脂牛奶，一次一盒，200毫升的量，刚好合适。
南瓜也是非常棒的粗粮主食，营养价值很高，也是代替米饭的不错选择，尤其这个南瓜，粉粉面面的，又香又甜，太好吃了。
不过，重点来了，好吃，也不能多吃。这一个南瓜大概一斤重，每次蒸熟了，我一个人就能吃完一个，但减重期不能这么吃，四分之一足够了。实在是想吃的话，就把它代替三餐的主食，分三次吃掉。不过我一般是早上蒸一个，我们一家四口每人分一部分，就吃完了。
5月10日：香蕉牛奶咖啡、蒸桥头地瓜、青汁肉松沙拉毛巾卷、水煮荷包蛋、水煮菠菜。
早上给两个孩子做的香蕉牛奶，就是把熟透的香蕉和牛奶混合搅打在一起，味道甜甜的，剩了一些我就加了黑咖啡，味道也不错。
水煮菠菜和水煮荷包蛋都是没有调味的，我这几年坚持调整饮食，对这种原味的水煮食物已经很能接受了，还越来越喜欢了，再配点小番茄，吃得很满足。
