前段时间一直分享的都是家里两个中、小学生的早餐搭配,经过了五一假期的大吃大喝,随着天气也热了,衣服穿得也少了,冬天养出来的肉肉再也藏不住了,我也又开始想要减减重量了(似乎每年这个季节都如此)。
所以劳动节假期过后,我的第一要务就是少吃、再少吃!其实我的减肥经验特别充足(毕竟胖了那么多年),我也不是吃的不健康(减糖、减油做得很好了),我也不是不爱动(还是挺喜欢户外运动的),只是我对抗食物的决心太小了,同时,我的饭量又太大了(总会感觉吃不饱)。
这次的节后清肠计划再次启动,目标依然是10斤,多喝水,尽量少吃饭,饿是肯定,但要让自己抵抗住这种饿,坚持一段时间,饭量肯定能降下来的,看看我这几天早餐都吃什么了。
5月6日:牛奶、玉米、桥头地瓜、煮鸡蛋、生菜。
生菜是假期去朋友家里聚餐,从地里带回来的,特别新鲜,直接生吃就很好。玉米、地瓜都是优质碳水,这个不能省,必须得吃,当然,要控制量,我以前屡次减肥不成功,主要还是我吃这些都超量了。
我家玉米是常备食材,因为全家都喜欢吃,健康粗粮必须有。
5月7日:燕麦皮蛋粥、玉米、煮鸡蛋、蔬菜们。
用有机燕麦片煮的粥底,加了青菜碎、皮蛋碎、胡萝卜碎、鸡蛋清,加少许盐调味,鲜香美味,我挺喜欢的。燕麦片也是健康粗粮,想要喝粥的时候,不用大米,可以用燕麦片。
蔬菜们有生菜、萝卜、小葱,都是我喜欢的,光吃小葱有点辣,用生菜卷起来,再配点香菇牛肉酱就美味了。
5月8日:红枣花生红豆山药糊、烤馕、煮鸡蛋、清炒生菜。
对于减重的人来说,白煮蛋肯定是最好的选择,我天天吃都吃不烦。除了白煮蛋,蔬菜也很重要,每天要大量的吃新鲜的蔬菜,最好是生吃或水煮,偶尔用少量油清炒一下。
当然,肉也不能少,但要适量,不用吃太多,像烤馕、烤包子我都挺喜欢的,少吃一点满足一下就可以了。