中老年人喝牛奶的好处不言而喻，不过喝牛奶也有很多大家需要注意的事项。比如不能喝临期的牛奶，中老年人不能睡前喝牛奶，不能把牛奶加到饮料里面一起喝等等。如果不知道这些，喝再多也是白喝！
第三种：酸枣仁
随着生活习惯的改变，晚睡、熬夜等都已经成为社会的常态。但是对于中老年人来说，如果不能保证充足的睡眠，对身体就会造成无法挽回的损伤。建议可以在家里多备点酸枣仁，帮助安神静气，以达到助眠的效果。
不过酸枣仁吃起来太过酸涩，不妨入手三川归酸枣仁丸，它加入黄精、龙眼、桑葚等物制成。不仅可以中和酸枣仁的酸涩，而且营养也能更加全面地吸收。吃起来酸酸甜甜有嚼劲，解馋的同时还能让你睡个好觉。
三川归酸枣仁丸中没有掺杂一丝多余成分，纯食材的搭配吃起来安心更放心，也不用担心会给身体增加额外的负担。每天睡前吃两个，让你一觉睡到自然醒。
第四种食物：坚果
天气越来越热，动不动就会汗流浃背，而对于中老年朋友们来说，流汗过多会损耗体内的能量，很容易就会出现浑身乏力、疲惫没劲的情况。此时多吃点坚果，不仅能补充因大量流汗而损失的营养，而且还可以提高身体素质。
