虽然目前的很多研究都是集中在有氧运动对记忆力的影响，但是目前已经有试验发现某些对记忆的特殊影响只能通过无氧力量训练来实现，从对身体的健康角度来讲，有氧运动和无氧运动也是不可偏颇，要全面进行训练的，任何一个方面的弱化，都会对身体产生不利的影响，这也包括你的大脑记忆力。
对学习效果刺激作用最明显的运动时间是在学习之前和在学习过程中，这就为你的学习和大脑准备好了充足的供血量，正是你学习效率最好的时机，如果在学习之后再去运动，就不会对当下的学习有什么促进作用了，你就只能寄希望于运动对你带来的长期记忆力改善效果了。
促进记忆力的运动不需要高强度的运动，也不需要太多的器械、装备和场地的要求，出门散个步、跑个步就可以了，非常简单。
当然，对抗大脑衰老、记忆力衰退是一个长期的过程，你要将运动锻炼变成自己的一种生活方式，而不是当做治病的一个药方，感到记忆力不好的时候才运动一段时间，这是不能从根本上改善你的大脑状况的，要将运动锻炼持续下去，活到老，运动到老！
