“中午不睡,下午崩溃”,睡一个好午觉,那真的是太爽了,醒来神清气爽、心旷神怡,老板让*事情麻溜地干完。
但是有些人因为这样那样的原因,不午睡。小编就需要给你讲讲了~
午睡有5个好处
午睡对上班一族来说,是很好的“身体修复剂”。
忙活了一上午,吃过午饭打个盹儿,对身体好处多多。
1、恢复精力,增强记忆力
对于午睡能够“恢复精力”这一点,不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好。
一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,能够让人保持清醒。
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2、帮助降血压
希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组,在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后,结果显示:
(对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理)不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱,午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。
午睡对血压的降低有着作用,而血压每降低2毫米汞柱,心脑血管风险则相应降低。
3、保护心脏
早先一项24000人参加的研究显示,比起很少午睡的人,习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。
午睡能够一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。