拥有一个健康的宝宝，是每个家庭的梦想，当然要达到这个目的其实并不算特别难，但是需要夫妻双方积极的备孕，为孩子的出生打下健康的基础。在备孕期间呢，不只是女性需要参加，男性的参与也痛要重要。
男性的备孕不想女性那么负责，主要是要增强体质，增强精子质量，总结起来有这么几条比较合适的建议：
1、适当的增加运动量
可以适当的增加自己的运动量，运动对男性的身体好处良多，可以改善男性的体重，增强男性的性功能，从而改善精子的质量。在选择运动方面也有一些讲究，不要选择骑自行车一类的运动，这种运动会压迫自己的睾丸和前列腺，长期参与这样的运动，会影响自身的生育能力。可以通过如跑步、爬山、游泳等有氧运动，避免一些过于激烈的运动，减少意外受伤的可能性。
2、合理规划饮食
饮食是补充营养的必要方式，备孕期间，改善身体的营养结构，对生育来讲意义重大。多吃一些优质蛋白含量高的食物，如鱼类、蛋类，这些食物有利于提高精子的活力，同时也注意微量元素的补充，锌、硒两样是必不可少的，锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，硒元素可以保护精子不受伤害，是生育所需的重要元素。常见的这类食物有海鲜、动物内脏以及银杏等水果。
3、戒烟戒酒
很多男性朋友都会有抽烟喝酒的习惯，这些往往是不能成功受孕的原因。抽烟喝酒对身体的伤害极大，男性的精子更是会受到很大的影响，一般喝一次酒就要再等几个月才能把身体调节到合适的生育状态，经常抽烟则会严重影响性功能，造成阳痿、早泄等后果，很难达到受孕的条件。除此之外，还有一些其他的不良习惯，比如说久坐、桑拿、沉迷电子产品乃至吸毒等，都对生育有很大的影响，建议为了孩子健康及时改正。
4、育前体检
生孩子前可以先做一个全面体检，检查一下夫妻双方有无遗传性传染病，如果有的话可以通过精液清洗等方式加以干预，争取得到一个健康的宝宝，此外还要考虑到有无性传染疾病，保证夫妻双方的身体健康。
关于生育这件事，是夫妻双方共同的意愿，所以双方都要付出最大的努力来换取最好的爱情结晶。
