肉类当中也含有较高的锌，适当吃可以促进大脑发育，对孩子的成长有利。孩子最好每天都吃一点瘦肉，在补锌的同时还可以补充蛋白质、脂肪，对身体和大脑发育都有好处。
不过瘦肉不可以多吃，因为肉类不容易消化，孩子多吃的话可能会对肠胃造成负担，或者发胖。在孩子个子长起来之前，不要太胖，否则会影响身体发育。
有这么一句话“吃鱼的人聪明，聪明的人吃鱼”，这句话特别有道理。鱼肉含有丰富的锌、卵磷脂、蛋白质，多吃不长胖，而且鱼肉鲜美，孩子们也特别喜欢吃。
鱼肉的做法最好是红烧或者清蒸，尽量让孩子吃得更健康，切实地发挥鱼肉的优点。另外吃的时候要注意安全，不要让鱼刺卡到，尤其是年龄小一点的孩子。
豆制品也是高锌、高蛋白、高钙食物，被誉为“植物肉”，是具有中国特色的营养美食。它不仅营养丰富，而且容易消化，能补脑、补身，对于骨骼成长也有好处。
只是豆制品往往有一股豆腥味，孩子不愿意吃，这就需要爸爸妈妈们多动脑，把豆制品做得又美味又好吃。
如果不能通过食物来补充，那可以在医生的指导下摄入一点锌的制剂。不过制剂类营养元素不能乱补，过量摄入对身体反而有害无益。
我们都知道缺锌会影响身体、大脑的发育，降低身体免疫力，所以家长都知道要给孩子补锌 。但补锌也要适度，过量服用会造成代谢紊乱、伤害大脑。
如果孩子补锌的过程中出现呕吐、腹泻、头痛甚至抽搐症状，就要立即停止，说明体内锌含量已经超标了。
另外，锌的含量过多还会造成贫血，这会严重影响孩子的生长发育，使其有气无力、没有精神。对于孩子来说，精神状态也是非常重要的。
家长如果判断孩子体内是否锌含量超标，除了从上面的症状来判断，还可以从几点来看：头发黄、好动、睡眠不足等。
当然也不能光靠这些就断定孩子锌过量，不过可以及时去医院检查血锌，然后由医生诊断后再进行处理。
不过爸爸妈妈们一定要注意，如果体内锌含量超标，是很难被排出来的，它会持续在体内发挥作用，直到身体将它代谢干净。这种伤害的时间较长，一定不要给孩子多补。
