3、驼背变矮
很多老年人都有驼背的症状，这不是什么老年人的常见现象，而是严重骨质疏松的表现。骨质疏松会引发腰椎、胸椎处骨骼的压缩性骨折，脊椎变形，外表看起来就是驼背，身高变矮。
4、呼吸困难
腰椎胸椎产生压缩性骨折时，胸廓向前倾斜，会影响到肺功能，明显的表现就是呼吸困难、胸闷、平静状态下也会呼吸急促。严重时还会牵连到腹部，从而导致腹胀、便秘等不良的肠胃症状。
骨质疏松算是“静悄悄的流行病”，所以没有症状也不能掉以轻心。
绝经后的女性、60岁以上的老年人、常吃激素类药物的中老年人不仅要观察是否有骨质疏松的症状，还要尽量定期去医院检查骨密度，以便及时发现骨质疏松，及时调整营养摄入。
1、补钙
补钙是骨质疏松首先要做的事情，要选择对的补钙方式。严重骨质疏松的患者需要直接使用钙剂来补充大量的钙质，但是更多的中老年人只是轻度的骨质疏松，可以选择更为日常的食补，奶类中的钙质十分丰富，可以作为补钙的首选。
