怎么提高专注力的训练方法,专注力训练的办法和技巧

首页 > 育儿 > 作者:YD1662022-12-27 10:05:05

你是如何提升专注力的,如果你有好的方法也可以留言分享互动下

一、刻意练习

通过网络学习到提升专注力的一种方式是:舒尔特方格,网络搜索下,进行刻意练习就可以了。

二、排除干扰

将身边能够分散你注意力的人事物都排除掉,比如桌子干净,手机静音,屋子安静等等,在专注做1个事情的时候,假如还有想到其他事情,分散了你的注意力,可以用纸张和笔单独记录下这个事,然后告诉自己:我先做好现在的事情,完事再安排你的事情(你记录在纸上的事情)

三、活在当下

很多人会对未来没有发生的有担心和焦虑,或者陷入到无限的想象思绪中,将太多的时间浪费掉了,吃饭就是吃饭,学习就是学习,工作就是工作。

不要在吃饭的时候还合计其他,既影响了吃饭的情绪,内心焦虑的事情又无法解决。

四、时间管理

如果实在控制不住,怎么办? 通过时间管理,让自己把当天需要完成的事情,全部出结果后,余下的时间,你爱咋合计都行呀!

后续将时间管理的方法分享出来,关于时间管理个人已经使用了10年 了

五、利弊衡量

当下在做的事情,如果不做的话有什么好处,长期不做的话,有什么坏处,这个坏处产生的结果你是否能够接受,如果不接受,你打算什么时候彻底解决/摆脱?

六、正确引导

1个人都是有“2个自己”,你要学会和自己相处,通过与自己互动找到到底是什么分散了你的注意力,找到根源。

如果是孩子,作为家长不要强行干预,你能管了一时,管不了一世,只要你不在身边,孩子就原形毕露了,通过“观察”和 “沟通”,引导孩子让他自己说出/意识到专注对Ta的重要性和意义。

怎么提高专注力的训练方法,专注力训练的办法和技巧(1)

孙玺哲个人感悟:

凡事,想都是问题,做才会出答案! 很多人都停留在想了,没有采取行动,如果你将思绪里的事情都做完事了,做到了,解决了,出结果了。你还有啥事能够分散你的注意力了?

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