高考倒计时的日子，却因为突如其来的疫情，被打乱了节奏。没有“内卷”的紧张感,没有了老师的督促，高三学子们你是否做好了心理调试，面对即将到来的冲刺？
疫情形势的突然变化，会产生恐慌、焦虑、无助或愤怒等情绪，这都是自然的，请尝试接纳和安放个人的负性情绪，让自己有更多的心理弹性、更多的心理空间去思考和应对。同学们不妨将这些负面情绪转化为动力。
可以通过以下几种方法调节不良情绪：
01 设立悄悄话热线信箱
热线信箱十分有利于与学生进行交谈，这种方式对一些尚不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面的，所以信箱可省去害羞的忧虑，而且学生又可以把自己的思考在信中组织得更为严密，这样可以使老师更有针对性地解决心理健康问题。
02 注意力转移法。
有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，从而把消极情绪转化为积极情绪。
03 自我暗示法。
采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的考试时，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己，这样就能增強自信心。
高考是人生中非常重要的一个节点，但绝不是终点，而是一个起点。我们在面对众多挑战和压力时，学会的自律、坚毅、勇气和决心，这些终将会成为我们生涯路上的宝贵资源，帮助我们在逆境中进步和成长。
孩子们，加油！
