哺乳期妈妈吃什么钙片容易吸收,哺乳期吃什么钙片比较好吸收

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-02-09 10:49:18

哺乳期妈妈吃什么钙片容易吸收,哺乳期吃什么钙片比较好吸收(1)

不同人群的缺钙表现:

婴幼儿

易入睡,睡眠不实,婴幼儿出牙晚发育不良,过早脱落,容易形成X型腿和o型腿

青少年

牙齿发育不良,不明原因的腰酸背痛,腿软易抽筋,感到明显的生长痛

成年人

腿抽筋、腰酸背疼

老年人

牙齿松动脱落,腰颈椎、脚后跟儿疼痛…

哺乳期女性

牙齿松动严重的甚至有脱落的情况,小腿抽筋、麻木、骨盆关节疼痛,乳汁分泌不足

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市场上常见的钙片种类有哪些?

无机钙

如碳酸钙,在消化吸收时需要消耗大量的胃酸和酶,消化利用率更低,大概在30%左右

有机钙

如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等,在胃容易与草酸、植酸等酸性物质结合成不溶解的草酸钙,植酸钙沉淀在小肠碱性环境下,又可以生成不溶解的氢氧化钙

它的吸收率基本大概在30%左右

氨基酸螯合钙与酸性物质或碱性环境不会产生沉淀,也不需要人体的酶就可以被吸收,吸收利用率很高在80%左右

比如天门冬氨酸钙,甘氨酸钙

最后一种天然生物钙

包括乳钙、海藻钙的吸收率在50%-80%

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不同人群该如何选择更适合的钙片?

一、婴幼儿

婴幼儿由于肠胃黏膜较为娇嫩,食道窄小,肠胃功能未发育完全,不适合补充无机钙类

宝宝由于胃液分泌不足,很难将无机钙充分水解,会白白浪费掉

给婴幼儿补充海藻钙、乳钙最好,最好采取液体,滴剂等剂型

需要提醒大家,给婴幼儿吃的钙不能太甜,不然会造成宝宝对这种口味的偏好,影响宝宝正常喝水和喝奶,甚至影响食欲

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