2岁半孩子适合的运动,2岁宝宝适合的运动

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-04-14 19:25:15

2岁半孩子适合的运动,2岁宝宝适合的运动(1)

游泳是最好、最令人愉快的运动。

每个孩子都应该学会游泳,游泳的好处是无穷无尽的:

1.对孩子的安全至关重要。

无论在中国还是欧美国家,溺水是导致1至14岁儿童意外伤害相关死亡的主要原因之一。掌握游泳这样重要的求生技能还是十分必要滴。

2.游泳不易出现运动损伤。

水有浮力,身体在水中,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击,不易受伤。是低风险,高强度的锻炼。

3.对健康益处多多。

保持心率,促进心血管健康;

增加肺活量,利于肺部发育;

调高耐力,增强肌肉力量;

有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性,加速肌肉组织的血液循环,促进身高增长;

游泳需要调动全身肌肉,大量燃烧卡路里,利于减肥或增肌;

是放松和平的运动形式,有助于减轻压力,改善情绪。

4.促进智力发展。

全身皮肤均匀地受到大量温和的水的刺激,可提高神经系统对外界的反应能力。在运动过程中,孩子的思维受到刺激,促进了大脑发育、智力发展。

5.提高自信心。

克服对水的恐惧极大地增强了自信心。这种新发现的信心可以延伸到社交场合,让孩子与同龄人互动,发展他们的社交技能并提供另一种自尊心。这有助于以后的生活工作。

2岁半孩子适合的运动,2岁宝宝适合的运动(2)

对于不同年龄段,游泳要求不一样。

对于六个月至三岁的宝宝

宝宝可以在出生后的任何时间游泳,婴儿游泳课程最早在生后2个月开始, 6个月以后开始游泳课程最合适。

学习及实现的目标:

★对水感到舒服。老实说,这是学习游泳的关键一步。

★学会吹泡泡,让他们习惯将脸埋在水中。

★学习一些基本的踢腿和手臂动作。

★能够漂浮和滑行。

2岁半孩子适合的运动,2岁宝宝适合的运动(3)

泳池要求:

★专用婴幼儿泳池,不要在成人泳池游泳(成人泳池细菌多)。

★婴幼儿泳池水温高,摄氏30度的水温最适合。

★专业的婴幼儿游池应采用最安全的无氯全臭氧水处理方式,而不要用常规氯消毒,会诱发婴幼儿皮肤病及呼吸道疾病。

教练要求:

★经过婴幼儿游泳培训的专业教练,有婴儿游泳教练证最佳。

★每次课程教授不要超过10对亲子对,以保证游泳安全。

★传授家长游泳安全知识。

家长要求:

★触摸监督——在水中,家长始终在婴幼儿的一个成人手臂范围内,或者能够随时触摸到宝宝,安全是第一位的。

★给孩子穿上游泳时专门的尿布,以防在泳池内大小便。

★游泳时间短——最初不超过10分钟,逐渐增加,1岁内宝宝每次游泳时间不超过半小时。

★抱着宝宝,家长保持与目光接触。给予他不断的赞扬,以建立他的信心并感到安全。

★宝宝开始颤抖,说明宝宝已经冷了,就不要再游了。

★如果宝宝开始不耐烦或饿了,也不要再游了。

★如果您的宝宝不舒服或疲倦,就不要去游泳。疾病症状完全消失1周后再去游泳。

需要携带的物品:

★家长游泳衣和毛巾。

★游泳专用尿布,及普通尿不湿。

★更换衣物、尿布用大垫子。

★柔软的大浴巾或毛巾睡袍。

★润肤霜,给宝宝洗澡后马上涂抹润肤霜,保护皮肤。

★奶瓶、奶粉、温水瓶、辅食等宝宝食物。

★婴儿洗澡玩具,增加宝宝游泳兴趣。

★帽子,在游泳回家途中保护宝宝头部。

2岁半孩子适合的运动,2岁宝宝适合的运动(4)

对于四岁以上的儿童:

大多数孩子在四岁时可以参加游泳课程。在此之前,他们的大脑和身体不太能够协调游泳运动的动作,所以把它们放在课堂上并不是很有效。

美国儿科学会建议为所有4岁或4岁以上的儿童都应该鼓励去上游泳课程。

当然您的孩子在单独参加游泳课程之前应该在水中感到舒适。如果他/她讨厌洗澡或者不喜欢在水边玩耍,最好先带他/她参加亲子班,喜欢与水亲近后,再开始游泳课程。绝对不要强迫宝宝入水。

学习及实现的目标:

★学习各种游泳姿势:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳。

★掌握游泳技能,如潜入泳池的底部捡回物品;或是跳入水中后自行浮出水面;通过变换各种游泳姿势游得更远等。

泳池要求:

★选择正规游泳池,有专业救生员。

★浅水区和深水区的标志明显

教练要求:

★有安全认证的专业游泳教练

★同时要教孩子游泳安全常识。

家长要求:

★观察宝宝第一堂游泳课,看教练如何处理紧张或可能行为不端的孩子?孩子大多数时间是在游泳,还是花了很多上课时间坐在场边等待?看孩子是否享受游泳课程?…

★游泳辅助工具(浮板、游泳圈等)永远不能代替水中成人不断的监督。

★在单独带宝宝游泳时,即使宝宝已经学会游泳,家长都要时刻注意孩子的情况。

★最忌讳的急功近利的心态。从学游泳是学会一种生存技能来说,每个儿童都应该去学。至于学到什么程度,父母还应根据孩子的个体情况而定。不要因孩子还未学会游泳就责怪他。

需要携带的物品:

★泳衣、泳镜、泳帽。

★拖鞋、大浴巾、洗澡用品、润肤霜。

★饮用水,鼓励宝宝在游泳间期喝水。

★室外游泳时,用防水防晒霜避免晒伤。

2岁半孩子适合的运动,2岁宝宝适合的运动(5)

游泳是一项激动人心且有益的活动,游泳是您与孩子共度美好时光的绝佳机会。

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