前不久跟一个朋友聊天,她说感觉自己快崩溃了,因为很难哄孩子午睡。
“头大……我真的快崩溃了,硬生生哄了1个多小时,我都困了,他就是不睡。”
“铁汁,calm down,心中不断告诉自己:亲生的亲生的……”
对于哄孩子午睡这一“千古难题”,相信不少家长都有同感。
尤其是现在正值开学季,孩子上午放学回来,午休时间本来就短,再加上来回路途、吃午饭,要是不睡个午觉,下午到了三四点就会犯困,上课注意力就会很难集中……
让孩子睡吧,往往要哄上大半天;彻底放手不管呢,又担心孩子休息不够,影响健康。
那么,问题来了:
孩子长到几岁就可以不再午睡了?
怎样让孩子养成午睡习惯?
1.孩子几岁可以不用午睡?
这个问题没有标准答案,因人而异,有的孩子从4岁开始就可以不用午睡了,有的30 成年人都还保留着午睡的习惯。不过,理论上来说,孩子越大,所需要的休息时间就越短,有的孩子仅仅通过晚间睡眠就可以充分恢复精力。
2.如何让孩子养成午睡习惯?
首先,是要作息规律,把一天的时间准确划分为早、中、午三个板块。让孩子在应该休息的时间休息。其次,是要多带孩子去户外运动,让他们充分释放精力,这样不仅有利于帮助他们放松心情,还能有效促进睡眠。还有一点,就是要给孩子制造一个有利于助眠的室内环境,家长可以给孩子揉揉眼睛、顺顺头发,可以督促孩子睡觉前一定要去刷牙,把房间里的所有电子产品都移到其他空间……这样做是在通过外部环境向孩子释放提醒他们睡觉的信号,有助于安抚孩子躁动的心绪。