“春宵一刻值千金”就是苏轼的名句，虽然后世之人多用这句诗来形容洞房花烛夜，而当时苏轼的本意，其实还是在强调睡觉的重要。
“但愿一瓯常及睡足日高时”，和我们一样，睡到自然醒，也是苏轼最大的愿望。下雨天，是适合睡觉的。“雨声来不断，睡味清且熟。昏昏觉还卧，展转无由足。”睡觉时做的梦，也是极为美好的。“寺官官小未朝参，红日半窗春睡酣。为报邻鸡莫惊觉，更容残梦到江南。”
苏轼对于人生的豁达态度，也可以从睡觉中体现。
被贬惠州，他写下“为报先生春睡美，道人轻打五更钟”。看到苏轼居然可以“春睡美”，章惇相当不悦，于是再次将苏轼一贬再贬，发配到了儋州，就是今天的海南了。然而即使到了天涯海角，哪怕“食无肉，病无药，居无室，出无友”，也不能耽误了睡觉。“翛然独觉午窗明，欲觉犹闻醉鼾声”。
苏轼的睡功也相当了得，远非一般人能比，他甚至可以坐着睡觉。在《午窗坐睡》一文中他便对坐姿睡法进行了详细描述，“蒲团蟠两膝，竹几搁双肘。此间道路熟，径到无何有。身心两不见，息息安且久。”
而爱睡觉这个优点，还曾救过苏轼的命。
当年苏轼因“乌台诗案”入狱，有人想借此机会将他置于死地。一天晚上忽然有人来到苏轼狱中，也不说话，扔个小箱子在地上当枕头便呼呼大睡。苏轼见状虽然莫名其妙，但也无作他想，索性睡觉。到了四更十分那人突然将苏轼摇醒，对他说了句“好好睡，别发愁”就走了。原来此人乃皇上派来观察他的太监，发现苏轼即使入狱也能睡得鼾声如雷，知道他定是问心无愧，于是没有*他，而是将其贬到了黄州。
面对人生中的不如意，与争辩是非，不如一睡解千愁。苏轼比我们更早认识到了睡觉减压的道理，“有道难行不如醉，有口难言不如睡。先生醉卧此石间，万古无人知此意。”
苏轼的自控力训练方法三：绿色锻炼
在自控力的研究中发现，压力、焦虑、情绪低落等等都会对自控力产生影响，会让人变得更难集中注意力，更容易拖延。人们经常通过暴饮暴食、冲动购物等行为来缓解压力，然而，这种刺激多巴胺或是依赖奖励机制的减压方式，并不是行之有效的策略，反而常常让我们陷入更深的自责和后悔之中。
而真正有效的减压方式是锻炼、参加体育活动、外出散步等。
神经生物学家通过研究发现，锻炼能够提高心吕变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。通过对锻炼人群的检测发现，他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质，而其中的白质能够迅速有效的连通脑细胞，让大脑变得更加高效，而影响自控力的区域也因此获益。
锻炼并非一定要去健身房撸铁，或者逼自己去跑个马拉松。科学家指出，5分钟的“绿色锻炼”就能够起到缓解压力、改善情绪、提高注意力和增强自控力的效果。而所谓的“绿色锻炼”，就是回到大自然的怀抱中或者任何走到室外的活动。
让我们再看看苏轼是怎样进行绿色锻炼的。
苏轼曾在阅读《战国策》后总结出了“安步以当车”的养生方法，用走路代替坐车，就是苏轼告诉我们的日常中最易实现的锻炼方式。
而苏轼同样是一位体育高手，尤其擅长射箭。《江城子·密州出猎》就描写了他外出狩猎射箭的情景，读起来相当豪迈昂扬，荡气回肠。
“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎。酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨！持节云中，何日遣冯唐？会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。”
年老时依然这样意气风发的去狩猎，依然能够“会挽雕弓如满月”，与苏轼年轻时便刻苦练习箭术是分不开的。他曾这样自信满满地介绍他的箭术成绩：“管棚十二把，吾能十一箭。”十二箭能射中靶心十一次，若不是常年的练习，想必是无法拥有如精湛的准确度，一出手，就非凡。
“绿色锻炼”的理念提倡人们要走到大自然中去，纵观苏轼的一生，他在宦海浮浮沉沉，数次被贬，然而依然将命运掌控在自己手中。他将人生中的一次次“危机”，转化成了游览名山大川的“契机”，“身行万里半天下”。作为一个古代人，苏轼的人生运动轨迹比我们许多现代人还要多，他几乎走遍了一半的大宋江山。
苏轼一生走过的足迹
西湖上的苏堤，因其而命名，一句“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”，是至今为止描写西湖最妙的诗句。
重游赤壁时，面对千尺断岸，他没有丝毫的胆怯和畏惧，而是“攀栖鹘之危巢，俯冯夷之幽宫”，站在山峰之上，写下了“大江东去，浪淘尽，千古风流人物……”的千古绝唱。
“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。”苏轼对于庐山也是格外偏爱，甚至是爬个千遍万遍也不厌倦。除了这首充满了人生哲思的《题西林壁》外，还留下了十余首描写庐山的诗词。
即使晚年被贬至荒蛮之地的海南，苏轼对于登山的兴趣依然不减，“晚贬岭外，无一日不游山。”真可谓是“绿色锻炼”的终身践行者。
苏轼的自控力训练终极方法：做一个乐观的悲观主义者
罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义,就是看清生活的真相之后依然热爱生活。”
在《自控力》这本书中也提到了一个关于意志力的试验成果——乐观的悲观主义者更可能成功。
乐观的心态能够给我们动力，而少许的悲观能够帮我们认清真相。当遭遇挫折时，我们不应把失败看做屈服或放弃的借口，一味的自我打击只能不断的削弱我们的自控力。我们应该去寻找真正让我们感到快乐的东西。
有人认为苏轼是天生的乐观派，因此才能在一次次遭遇挫折和打击时依然心胸开阔、豁达前行。而我认为，这样的心态不是乐观主义，而是一种乐观的悲观主义。
如何区分乐观主义和乐观的悲观主义？
“沙漠中的半瓶水”是个很好的例证。
悲观主义者说：哎，只有半瓶水了。
乐观主义者说：哈哈，还有半瓶水耶！
悲观的乐观主义者说：还有半瓶水，但我可能活不下去了。
而乐观的悲观主义者说：只有半瓶水了，如果我省着喝，大概还够活着走出去。
木心也曾这样解释乐观的悲观主义，他说，“说到底，悲观是一种远见，鼠目寸光的人不可能悲观。”
“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”苏轼就是一个乐观的悲观主义者，他猜中了最坏的结果，却从中看透了人生的本质，因此能够保持清醒，勇往直前，在一次次的打击之后，反而将人生活成了一场盛宴。
如果没有认识到悲观之前就开始盲目乐观，只不过是傻乐罢了。而只有当看清了悲观的真相之后，才能够深入的思考，积极寻找解决方法，并能够以长远的眼光看待问题，而不只是眼前一时的得失。乐观的悲观主义者，拥有的是更加辽阔的人生观，因而也能更好的管理自我、掌控人生。
历朝历代的人都如此敬仰和热爱苏东坡，我想大抵都是“始于才华，终于人生”，正像林语堂先生所说的，他超凡脱俗，“像一阵清风度过了一生”，“他的精神在下一辈子，则可成为天空的星、地上的河。”
像苏轼这样的人物全天下再难有第二人，但掌握自控力，让自己的人生过得更加美好一些，却是人人都能够通过练习实现的小确幸。
像我们这样的普通人，如何提升自控力让自己过的更好？
- 首先，重新认识你的意志力极限
一直以来，我们都认为人类的意志力是有极限的。就像跑马拉松的人会在三十几公里时遇到“撞墙期”，觉得到极限了想要放弃。然而真的是到达了一个人的极限，再也无法坚持下去吗？为什么最终大部分人还是跑完了42.195公里并咬着奖牌拍照？其实这意味着当身体第一次想放弃的时候，还并没有达到我们的极限，只需要足够的动力，就能挺过去。
科学家研究发现，自控力的极限和身体的极限是同样的道理。我们的意志力远比我们想象的要多。当大脑喊“停”的时候，并非我们用光了意志力，而是需要积攒使用意志力的动力。
- 其次，放低戒备，制定切实可行的目标
我们大可不必整天羡慕那些极致自律的人，比如，凡健身必提彭于晏，一说到减肥就要拥有袁姗姗的马甲线。过高的目标对于你我这种普通人来说是不切实际的，也很难坚持持久。我们应根据自己现阶段的实际情况，制定切实可行的目标，“能积微者速成”，把握住能把握的点滴，一点点的提升我们的自控力。
- 坚持每天5分钟的意志力提升小训练
意志力训练没有你想象的那么难。只要我们从日常生活中稍微做一些改变，通过一些简单的自控力训练，每天拿出5-10分钟的时间来进行一些关于意志力的小训练，只要长期坚持下去，就能够让我们的人生变得大不一样。
在此推荐几个简单易操作的意志力训练方法。
1、冥想、呼吸
2、体育锻炼
3、睡觉、休息
4、减少行为变化性
5、把“我不要”变成“我想要”
更多的训练方法，我推荐大家通过进一步阅读《自控力》这本书来自我寻找，毕竟知识只有自我掌握了才能真正的为我所用。
愿我们不光能懂得许多道理，也能够过好这一生。
【作者】我是Wendy董小姐，资深中年少女，10年广告创意人，“一周后消失的书店”项目发起人，马拉松跑者，目前正在职业读书人的道路全力奔跑中。欢迎关注，无论谁是你的菜，我都是你的糖。
