如何培养“情绪管理能力”？
第一，体会孩子的情绪。
孩子在发脾气的时候，会想要有人能看到自己的不良情绪，希望得到爸爸妈妈的安慰和理解。有些父母，在孩子发脾气时，会采取“冷处理”的方式，认为只要不理睬，孩子就不会继续发脾气了，这样的方式其实是欠妥的。父母这时候视而不见，孩子就会用更加夸张的行为来吸引父母的注意力。
比如打人，如果这样更能得到父母的关注，反而会加强孩子的打人行为，再想让孩子停手就比较困难了。所以，遇到孩子发脾气时，家长要让孩子感受到父母对自己情绪的接收，与孩子“共情”，可以对孩子说：“有什么不顺心的，可以告诉爸爸妈妈吗？”，倾听孩子的内心，拥抱孩子，及时冷却他的不良情绪，冷静下来再沟通！
第二，转变孩子发脾气时的宣泄方式。
孩子通过打人来宣泄情绪时，父母不要斥责孩子，而要让孩子知道，有不良情绪是正常的，但是打人这种行为不对，并不能解决问题。大家还记得“小男孩钉钉子又拔出钉子”的那个故事吗？发脾气时可以去钉钉子，可以换另外一些方式去宣泄。
比如哭出来、转移注意力、向他人倾诉，这些都是比较好的缓解不良情绪的方法，而打人的行为不仅没有解决问题，还给别人带来了伤害。
所以，在孩子出现打人的情况时，父母可以教会孩子一些宣泄情绪的方式，给孩子宣泄情绪的空间。我就经常告诉草莓说：“打人是最不理智的解决方法，打了人自己还痛呢，实在忍不住了，就去打枕头出出气”。
第三，允许孩子有不良情绪。
林清玄先生说过：“人生不如意之事十有八九”，所以，遇到不愉快的事情并没有什么大不了。而有些父母在看到孩子发脾气时，就会说：
“你要是再发脾气、再闹，我就把你丢出去，不让你回家了”。
“别哭了，有什么好哭的”。
“……”
长此以往，孩子的负面情绪无法表达出来，想哭哭不出来，想要有人注意到自己的不良情绪却不能表达，只能憋在心里，很容易形成人格障碍。孩子会变得寡言少语、不擅交际，甚至变得冷漠。而一旦爆发情绪，就会做出难以想象的举动。因此，宝爸宝妈们要记住，不要刻意去纠正孩子的不良情绪，有脾气从来就不是什么坏事情，重要的是能够控制情绪。
