孕期要舍得吃这三种食物,对胎宝宝好处很多,孕妈妈们可以了解一下,看看是不是在你的喜好食物范围内。
①火龙果
火龙果里含有一种植物蛋白很神奇,是一般蔬菜和水果中没有的,这种蛋白可以包裹重金属,将孕妈妈体内一些重金属排出体外。
但因为火龙果性凉,体寒脾虚的孕妈妈可以少量吃;另外,过敏体质的孕妇要慎食。火龙果最好不要和牛奶一起吃,吃火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化。
②虾
孕妈妈常吃虾有利于自身心脏健康,丰富的蛋白质还能帮助胎儿发育,为孕5月后补足钙质。虾能够为孕妈妈们提供丰富的优质动物蛋白。
虾中含有大量的动物蛋白,它的蛋白质、氨基酸的比例合适,数量充足,种类齐全,能够很好地纠正低蛋白血症,进而提高机体的免疫力。
③开心果
不仅能增强孕妈妈的免疫力,还有健脑安胎的作用。开心果可以作为孕期小零嘴,孕妈妈常吃能益智健脑、提高情绪。
开心果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸,而多不饱和脂肪酸对于神经系统代谢的调节作用非常强,适当吃开心果补充多不饱和脂肪酸,有很好的益智健脑、提振情绪的作用。因为开心果属于坚果类,其中含有比较丰富的脂肪,体重超标的孕妈妈要控制食用量。