乳糖的作用,乳糖对成年人有什么好处吗

首页 > 育儿 > 作者:YD1662024-06-06 17:05:12

特色乳制品

【奶粉科普系列】

乳糖的作用,乳糖对成年人有什么好处吗(1)

我们在选购奶粉时,

经常看到配料表中含有各种糖,

其中乳糖排在最前面

它对人体都有哪些作用呢?

我们先来了解一下

↓↓↓

什么是乳糖?

乳糖是碳水化合物的一种。它可以分解成α-乳糖和β-乳糖。

乳糖是儿童生长发育的主要营养物质之一,对青少年智力发育十分重要,特别是新生婴儿绝对不可缺少的。

乳糖在自然界中仅存在于哺乳动物的乳中,是人类和哺乳动物乳汁中特有的碳水化合物。

牛奶

乳糖含量4.2%

羊奶

乳糖含量4.6%

乳糖没有甘蔗糖甜,它的甜度是甘蔗糖的六分之一。

乳糖的营养价值

01

促生长

乳糖是婴儿生长发育的主要能量来源之一,提供热能,更是器官、神经、四肢、肌肉等发育及活动的动力。

同时,乳糖还可以保持儿童体内水分的平衡,提供与脑和重要器官构成有关的半乳糖,对儿童智力发育十分重要。

02

易吸收

乳糖可在小肠中被乳酸杆菌等有益菌群利用,并生成乳酸,乳酸对小儿肠胃有调整保护作用,还可以抑制肠道腐败菌的生长,减少宝宝患病几率。

乳酸还能降低肠道PH值,在酸的作用下可促进钙、铁、锌等营养元素的吸收,还能刺激肠道蠕动,清理肠道,防止宝宝便秘、上火。

03

口感好

乳中的甜味就来源于乳糖,但和果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类相比,乳糖的甜度较低,不会造成宝宝偏食、暴食、嗜甜等不良饮食习惯,其导致龋齿的风险也更低。

04

低过敏

婴儿断乳后,乳糖酶的活性会随年龄增长而越来越少,最终导致乳糖不耐受。所以,宝宝6个月开始添加全乳糖配方奶粉就格外重要了,可以十分有效的防止乳糖不耐受的发生几率。

所以,

无论是从母乳构成的角度

还是从营养特性的角度来说:

对于1岁以内的正常宝宝,

乳糖

都是获取碳水化合物的

最佳来源!

奶粉中的其他糖

乳糖VS蔗糖

蔗糖特别容易引起儿童肥胖和营养过剩,在欧盟标准中是明令禁止使用。而乳糖的甜度只有蔗糖的六分之一,口感清淡,不容易让宝宝嗜甜,对糖有口感依赖。从宝宝口腔健康的角度上来说蔗糖对于宝宝牙齿发育非常不利,会造成宝宝龋齿、蛀牙。

乳糖VS麦芽糊精

麦芽糊精,以各类淀粉作原料,如含淀粉质的玉米、小麦淀粉、木薯淀粉等,是一种廉价的碳水化合物,是各类食品的填充料和增稠剂。麦芽糊精添加于奶粉等乳制品中,可使产品体积膨胀,不易结块,速溶,冲调性好,延长产品货架期,同时降低成本,增强经济效益。

但是,麦芽糊精对于宝宝的生长发育充其量只能起到吃饱的效果,达不到营养健康的目的,过量的麦芽糊精还会抑制婴幼儿的消化吸收。

因此,

乳糖是婴幼儿不可缺少、

不能取代的能量来源

是可选择食用糖类中最好的糖。

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