生完孩子后，经历一段时间的哺乳练习，妈妈和宝宝都基本掌握了哺乳技巧。当你觉得幸福就要来临的时候，很多妈妈遇上涨奶。涨奶的时候，妈妈们发现自己的双乳变得胀满、有硬块，轻轻一碰都会很疼，有时候疼痛会蔓延到腋窝处。
月子里的妈妈为什么会涨奶呢？
这是因为*期间，雌性激素和泌乳激素的双重影响，乳腺开始发育、为产后分泌乳汁做前期准备。有一些妈妈分娩当天就会有一些初乳的分泌，乳汁开始大量分泌一般是产后第三天。当乳汁开始大量分泌的时候，很多妈妈会经历第一次涨奶。这时候可以明显感觉到乳房胀痛，或者刺痛。经过一周后，乳腺通畅后就会慢慢缓解。
那么有没有什么适合的月子餐，即可疏通乳腺，又可以增加母乳分泌呢？
今天我们就给各位妈妈介绍4款月子餐，有很好的通乳增乳的效果。
1、花椒红糖水
原料：花椒30克、红糖30克
制作方法：
1、妈妈先将花椒用凉水浸泡1小时。
2、把锅中放入适量的水，放入花椒大火煮沸10分钟。
3、加入红糖，降温到30°左右即可。这个汤很适合非母乳喂养的产妇缓解产后涨奶。
2、枸杞红枣乌鸡汤
