上周菜妈给大家说了常见的10个症状,比如枕秃、肋骨外翻、夜醒等等都与缺钙没啥直接关系。
没看过的朋友关注公众号【菜妈和钱爸(caimaqianba)】,后台回复【缺钙】就可以看到哦~
但是还有妈妈总是担心自己孩子缺钙,想着是不是可以补充一点;或是真的奶量无法满足,饮食摄入也达不到。今天就来仔细讲一讲,儿童补钙产品选择的事儿。
钙剂的种类说具体的产品之前,我们先来介绍下钙剂的分类,这才是区分所有钙片的本质。钙剂简单可以分为无机钙和有机钙,它们之间的区别大致是这样的:
01、碳酸钙
碳酸钙最常见的钙来源,选择多、价格低,钙含量也较高(约40%)。市面上主流补钙产品几乎都是碳酸钙,包括一些宣称自己是液体钙的产品,其本质也是碳酸钙本人。(问我怎么知道的?翻过来看看配料表就真相啦!)
碳酸钙服用后可能有些副作用,如嗳气、便秘等。最佳服用方式是随餐服用,因为它需要在胃酸的帮助下分解。
碳酸钙的剂型选择比较多,最常见的是咀嚼片和片剂。
2岁以下可以选择冲剂,2岁后可以选咀嚼片。
02、柠檬酸钙
柠檬酸钙属于有机钙,虽然含钙量较低(21%左右),但吸收率高于无机钙,且不受胃酸分泌的影响,所以饭前饭后吃吸收率都差不多。相对来说,是比较推荐的钙剂形式。
03、乳酸钙
乳酸钙也是一种有机钙(不是乳钙)。目前比较多的是颗粒冲剂的形式的L-乳酸钙,通常单包钙含量比较小,约为100mg,适合日常小剂量补充。
但是产品多添加了一些蔗糖、葡萄糖、甜味剂等辅料作调味,不太推荐1岁以下孩子服用。否则容易干扰宝宝口味,影响喝奶。
04、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙也是比较常见的有机钙。不过葡萄酸钙多是液体口服液形式,钙含量都很低(9%)。大名鼎鼎的小蓝瓶,补充200mg钙,可是要吃22瓶哟!还有个重点是都特别特别特别甜,同样不适合1岁以内孩子。
05、氨基酸钙
氨基酸钙不同于其他钙剂,属于螯合钙,不需要胃酸分解,也不需要维生素D3的辅助,直接通过小肠绒毛吸收。这样不仅降低了胃部负担,因此吸收率特别高(90%左右)。但是比较少见,选择少,价格较贵(买不到我也没办法呀 )。
06、乳钙
乳钙就是乳矿物盐,也叫乳清钙(羟基磷酸钙),需要胃酸的帮助才能被分解利用,所以吸收率并不高。
主要是从牛乳或羊乳中提取的,除了钙之外还含有较多杂质成分,钙含量一般较低,单位剂量一般不超过100mg。不过口味较好,有种吃奶片的感觉。