正确的做法是给孩子每天安排四到五餐，早中晚三餐加上两次加餐。每餐要保证食物的多样性和均衡性，包括谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶、油脂等五大类食物。特别是乳制品，要给孩子每天至少喝两杯牛奶或者吃一些奶酪、酸奶等，以补充钙质和优质蛋白。
误区四：多吃素食身体好
有些家长认为，素食比荤食更健康，所以给孩子多吃素菜，少吃肉类。其实，这也是一个误区。
素食虽然富含膳食纤维、维生素和矿物质，但是缺乏动物性蛋白质、铁、锌等重要营养素，这些营养素对孩子的生长发育和免疫力都非常重要。如果孩子长期吃素，容易导致贫血、发育迟缓、抵抗力下降等问题。
正确的做法是给孩子每天吃适量的肉类，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉等，以提供优质蛋白质和微量元素。同时，也要注意搭配一些豆制品、坚果等植物性蛋白质，以增加营养的多样性和互补性。
误区五：给孩子吃太多零食
有些家长觉得，零食是孩子的最爱，所以经常给孩子买一些糖果、巧克力、薯片、饼干等零食，以满足孩子的口味和心情。其实，这是一个非常不利于孩子健康的习惯。
零食虽然美味，但是大多数都含有过多的糖分、油脂、添加剂等不良成分，这些成分会增加孩子的肥胖风险，影响孩子的牙齿健康，甚至导致孩子对正餐的胃口下降。
正确的做法是给孩子选择一些健康的零食，比如水果、坚果、牛奶等，并且控制零食的摄入量和时间。一般来说，零食的摄入量不应超过每天总热量的10%，并且应在正餐之间或者运动后吃。
