根据宝宝的年纪和接受辅食的程度，妈妈们可适当的给宝宝补充以下这些清火的食物：
1、维生素含量丰富的新鲜果蔬菜：花椰菜、莲藕、萝卜、雪梨、番茄、葡萄、橙子、木瓜、草莓、车厘子、苦瓜、大豆、绿豆、莲子、百合、海带等等。
2、富含优质蛋白的蛋类和肉类：鸡蛋、鱼肉、猪瘦肉等。这些食材最好以炖煮等清淡的方法处理，尽量避免使用过多的油盐等调料。
此外，妈妈们还应多给宝宝吃一些刺激食欲、帮助消化的食物，例如山楂。
1、帮助宝宝养成喝白开水的习惯
对于小朋友而言，矿泉水、碳酸饮料等应该能免则免，白开水才是他们的首选，尤其是那些体内缺水的上火宝宝。喝白开水除了能及时补水外，还可以起到清肠通便的作用。
2、保证孩子按时休息睡眠
睡眠是保证内分泌系统正常运作和保持愉悦心情的主要因素，也是解决上火问题的关键所在。因为睡眠质量差、休息时间不足而导致上火的小朋友比比皆是。
所以，妈妈们一定要让宝宝什么时候该睡午觉，什么时候该说晚安，不可放弃这些原则，不能让他们因过度兴奋而疲劳不堪。
3、和宝宝多做运
动运动可以促进胃肠的蠕动，改善积食的现象。如果宝宝处在上火之中且饱受便秘的困扰，可以坚持每天带着宝宝去动动，尽量做一些力所能及的运动。
4、正确的冲奶方法
应按照冲调比例和冲调说明冲泡奶粉，奶粉的正确冲调水温在40°左右，冲调次序是先放水再放奶粉。正确的冲奶方法可以避免让宝宝上火。
温馨提示：
如果宝宝尚未断奶，妈妈们最好坚持母乳喂养，如果自己母乳不够，则应选择成分更接近乳汁的配方奶粉喂养宝宝。在给宝宝准备辅食时，妈妈应该尽量选择那些有润肠清火之效的食材使用。
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